심한 생리통 완화방법 생리통 배 아플 때 대처방법

심한 생리통 완화방법 생리통 배 아플 때 대처방법

여성들에게 안정되는 생리 상황 중 하나인 생리 덩어리혈과 심한 생리통은 많은 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 생리 덩어리혈이 일어나는 이유 5가지와 심한 생리통을 완화하는 5가지 방법을 소개하겠습니다. 자궁근종은 자궁 내부 아니면 외부에 형성되는 종양입니다. 이 종양은 자궁 근육층에 발생하며 크기와 관련하여 따라 여러가지 증상을 유발할 수 있습니다. 생리 덩어리혈이 일어나는 이유 중 하나로, 자궁근종이 생기면 생리 혈액의 원활한 흐름을 방해할 수 있습니다.

종양이 크고 압력을 가할 경우 혈류가 응고되어 덩어리형태로 배출될 수 있습니다.

진통제 복용

진통제는 생리통의 가장 일반적인 치료법입니다. 아세트아미노펜, 이부프로펜, 나프록센 등의 진통제를 복용하면 통증을 완화할 수 있습니다. 하지만 평균 여성의 생리기간인 약 40년 동안 진통제를 복용한다면 우리의 신장은 과연 멀쩡할까요?

일반 진통제를 과량, 장기 복용할 때엔 간이 손상되고 위장 출혈을 동반할 수도 있다고 합니다. 그래서 진통제 장기 복용이 걱정되시는 분께 아래의 물건을 추천드립니다.

생리 덩어리혈 나오는 이유 자궁 경부 협착

자궁 경부는 자궁과 직접적으로 연결되는 부분으로 생리 혈류가 자궁 밖으로 흘러나갈 수 있는 통로입니다. 하지만 자궁 경부가 협착되어 있다면야 생리 혈류가 원활히 흐르지 못하고 자궁 내부에 갇히게 됩니다. 이로 인해 생리 덩어리혈이 발생할 수 있습니다. 자궁 경부 협착은 선천적인 이유일 수도 있고, 수술이나 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다.

생리통이 심할때 완화방법 5가지

생리통이 심할 때는 복부에 따뜻한 팩을 올려놓는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 팩은 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 팩을 사용하기 전에 온도를 알맞게 조절하여 피부 손상을 피해야 합니다. 팩을 1015분 동안 사용하고, 필요한 경우 여러 차례 계속해서 사용할 수 있습니다.

경량 운동이나 요가와 같은 스트레칭 운동은 생리통을 완화하는 데 효과적입니다.

운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 저강도의 유산소 운동이나 걷기, 수영 등의 경량 운동을 생리 기간 동안 지속해서 실천해보세요. 또한 요가는 체형을 유지하고 근육을 늘리는 데 도움을 주며 생리통을 완화시킬 수 있는 포즈를 제공합니다.

환경호르몬의 요인

생리대의 흡수체에서 나오는 환경호르몬은 생리통을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 생리대의 흡수체는 폴리프로필렌PP이나 폴리에틸렌PE 등의 합성수지로 만들어지는데, 이 합성수지에는 비스페놀 ABPA, 폴리염화비닐PVC, 프탈레이트계 가소제 등의 환경호르몬이 들어 있습니다. 환경호르몬은 인체에 유해한 영향을 미칠 수 있는데, 특히 여성의 생식계에 영향을 미칠 수 있습니다. 환경호르몬은 난소 기능을 저하시켜 배란을 방해하거나, 자궁내막증이나 자궁근종 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

또한, 생리통을 악화시킬 수도 있습니다. 생리통은 자궁 근육의 수축으로 인해 일어나는 통증인데, 환경호르몬은 자궁 근육의 수축을 증가시켜 생리통을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 환경호르몬은 자궁 내막의 염증을 유발하여 생리통을 악화시킬 수도 있습니다.

화학첨가물의 위험을 예방하기 위해서 유기농 생리대의 사용을 적극 추천드립니다.

생리통이 심할때 완화방법 영양 균형 잡기

생리 기간 동안 영양 균형을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 신선량한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 철분과 마그네슘 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 생리통 완화에 도움이 됩니다. 철분은 혈액의 산소 운반에 연관된 영양소이며, 부족할 경우 무기력을 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품으로는 두부, 콩, 시금치, 건어물 등이 있습니다. 또한 마그네슘은 근육 이완과 통증 완화에 도움을 주는데, 견과류, 바나나, 시금치, 호박씨 등이 풍부한 식품입니다.

생리 기간 동안 이런 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 위에서 언급한 생리통 완화 방법들이 효과가 없거나 심한 생리통으로 인해 일상 생활에 큰 어려움이 있다면야 약국에서 진통제와 염증을 완화시켜주는 약으로 통증을 완화 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문