제너지 수험생한약 수험생보약 제너지한의원

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눈에 좋은 음식 6가지를 먹으면 침침한 눈이 화사하게 밝아진다. 사람의 오감 중에서 가장 중요한 감각 기간 중 하나가 바로 눈입니다. 하지만 현대인들의 눈 건강은 전자기기와 미세먼지, 냉방기 사용 등 우리 주변에서 눈건강을 해치는 요소가 많아 날로 악화되고 있는 실정입니다. 특히 20대와 30대는 물론이고 어린아이들까지 많은 시간 IT기기 사용으로 인해 눈 건강에 악영향을 주고 있었으나 한번 떨어진 시력은 완전히 예전으로 되돌리기가 어렵고 치명적인 안구질환에 걸리게 되면 심한 경우 시력을 잃게 될 수도 있기에 눈 건강을 위해 신경을 써야 합니다.

눈 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면과 정기적인 안구 운동 그리고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 아주 중요합니다. 특히 눈 건강을 위해 할 수 있는 최소한의 행동은 바로 안구 운동과 음식입니다.

눈 영양에 좋은 음식 둘 깻잎

깻잎은 강한 향과 맛을 갖고 있으며 상추, 배추와 더불어 쌈채소로 아주 대중적인 야채입니다. 깻잎은 그 자체로 아주 높은 영양가를 가진 채소로 식단에 적극적으로 포함할 경우 여러 가지 이점이 있으며 단백질 함량 또한 아주 뛰어나다. 깻잎에는 칼슘 함량이 우유의 세배, 시금치에 다섯 배를 함유하고 있어 뼈 건강에도 너무 좋은 음식인데 깻잎에 베타카로틴 함유량이 너무 높아 우리 몸에 흡수되고 비타민 A로 변화사하게 됩니다.

안구 건조증과 백내장 등 눈 질환을 예방하고 눈에 피로를 풀어주며 시력 보호에 큰 도움이 됩니다. 이외에도 깻잎은 항암효과와 치매 예방, 빈혈 예방, 면역력 강화, 장 건강에 도움을 주려는 등 많은 효과를 갖고 있어 건강을 위해 매일 다섯 장 정도 먹는 것을 권장하고 있으며 녹색잎채소에서 루테인과 지아잔틴이라는 성분이 가득한 방울 양배추와 근대 등을 같이 먹게 되면 눈 건강에 너무 좋습니다.

치매의 위험 요인

1. 어쩔 수 없는 연세 첫번째 치매가 왜 오는지 치매의 위험 요인부터 살펴보겠습니다. 인원은 누구나 나서 죽습니다. 생명이 유한하죠. 그래서 생로병사의 고통을 겪게 되는 것이고요. 우리 육체는 일종의 소모품과 같습니다. 갓 태어난 신상일 때는 기능이 짱짱합니다. 하지만 한 해 두 해 세월이 가면 점점 낡아지고 고장이 납니다. 우리의 뇌도 마찬 가지입니다. 젊을 때는 빛의 스피드로 돌아가지만 나이가 들면서 점점 속도가 느려지고 인지기능이 떨어지게 되는데요. 뇌세포의 숫자가 줄어들기 때문이죠. 그것이 우리의 숙명인 노화입니다.

눈 영양에 좋은 음식 다섯 베리류

블루베리, 크랜베리, 딸기, 블랙베리 등의 베리류는 안토시아닌 성분을 풍부하게 함유하고 있었으나 이것은 안구 망막을 구성하고 있는 세포의 형성을 촉진하며 안구 모양체 근육의 수축과 이완 작용을 도와 눈에 쌓인 피로도를 낮추는 역할을 합니다.

특히 블루베리는 미국 타임지에서 전정한 10대 슈퍼푸드로 안토시안이 여러가지 대표적인 항산화 식품으로 블루베리는 생으로 먹어도 좋고 갈아서 주스로 먹거나 잼 등으로 만들어 먹어도 좋습니다.

요구르트와 견과류 등과 함께 먹으면 영양성분 좋은 간식으로 좋습니다.

치매 예방에 좋은 한약재

1. 석창포 석창포는 백복신 원지 등과 함께 총명탕의 주재료입니다. 기억력 불면증 우울증에 많이 처방되는 약재입니다. 석창포는 뿌리를 약재로 사용합니다. 계곡의 바위틈에서 많이 자라기 때문에 석창포고 부릅니다. 석창포의 주성분인 유게놀과 베타아사론 성분이 뇌세포의 칼슘유입을 차단해서 뇌신경을 보호합니다. 뇌신경을 진정시켜서 긴장을 풀어주고 집중력을 개선하는 효능이 있죠. 또 부교감신경을 강화해서 소화액의 분비를 촉진하고, 위장의 이상발효를 억제하고, 장관 평활근의 경련을 완화해서 과민성대장증후군을 치료하는 효능도 있습니다.

콧구멍을 벌려 심호흡하라

특히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다. 정신과 의사 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다. 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다. 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.

1 발을 자극하라

발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 선택해 맛사지를 하며 발목을돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋습니다. 엄지손가락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러주면 숙면을 취하게 됩니다.

자주 묻는 질문