코코넛워터 효능 10가지 안좋은점 총정리

코코넛워터 효능 10가지 안좋은점 총정리

코코넛 워터는 전해질, 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소, 항산화제 등의 영양소가 함유되어 있으며 당분은 거의 없는 개성이 있습니다. 운동 후 수분 공급에 탁월하기 때문에, 운동 마니아들은 운동 직후 코코넛 워터를 섭취하는데요, 코코넛 워터는 수분 제공 이외에도 많은 효능이 있다고 합니다. 오늘은 코코넛워터는 무엇이고 어떤 효능이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 일반적으로 코코넛 밀크와 코코넛 워터를 잘 구분하지 못하는 분들이 많으신데요, 코코넛 밀크는 약 50의 지방과 단백질, 50의 물로 구성되어 있으며 이는 편의점이나 마트에서 통조림 형태로 흔히 쉽게 볼 수 있습니다.

반면 코코넛 워터는 숙성이 덜된 녹색 코코넛에서 추출한 맑고 가벼우며 수분이 95로 이루어져 있습니다.

프로바이오틱스

콤부차는 건강한 장내 미생물을 촉발하는 프로바이오틱스의 천연 공급원입니다. 밸런스 잡힌 장내 미생물은 소화 및 신진대사 기능 개선과 관련이 있으며, 잠재적으로 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

콤부차에는 폴리페놀과 카테킨과 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 디톡스에 도움이 됩니다. 콤부차는 유해한 활성산소를 중화시키고 간의 자연적인 해독 과정을 지원함으로써 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다.

피부 개선

코코넛 워터를 정기적으로 먹게 되면 화학약품이 듬뿍 들어간 에센스 로 피부 정리를 잊게 됩니다. 수분 중 사이토카인 성분과 건조하고 손상된 피부는 천연 보습제로 기능합니다. 이들 사이토카인을 정기적으로 섭취하여 생활 중 주름을 방지하고 색소 침착을 억제합니다. 이 밖에 코코넛 워터를 마시면 여드름과 피부 자극이 줄어듭니다.

전문가에 의하면 신선한 코코넛 물을 마시면 암 치료에 도움이 된대요. 체내 암세포의 성장을 억제하는 강한 활성 항암제임이 증명되고 있습니다.

하지만 코코넛워터가 암환자에게 미치는 영향에 대해서는 좀 더 연구가 진행 중입니다.

체중 감량

여러분들은 생각하지 않았을 수도 있지만, 건강하지 않거나 신진 대사가 약해지면 무게가 줄어드는 것을 방지할 수 있습니다. 신진대사를 높이기 위해서는 많은 체액을 섭취해야 합니다. 이곳에서는 코코넛워터가 당신의 역할을 합니다. 녹색 코코넛에 함유된 물은 신진대사를 지연시킬 뿐만 아니라 식욕을 억제하는 효과도 있습니다.

비만이나 과체중인 사람에게는 안정되는 제로 지방 함유량입니다.

임산부 건강

코코넛워터는 태아에 영양을 공급하고 육체를 건강하게 합니다. 신선한 코코넛 워터를 한 잔 마시면, 필요한 영양소를 다르게 얻을 수 있습니다. 1인분은 임산부에게 충분한 마그네슘, 칼륨, 아미노산, 비타민 C, B 복합체가 적당량 함유되어 있습니다. 또한 코코넛 워터는 섬유질의 안정되는 공급원이며 임신 중 체중 유지에 유익한 칼로리도 거의 없습니다.

자주 묻는 질문 FAQ

Q. 콤부차는 알코올성 음료인가요? A. 콤부차는 발효 과정으로 인해 미량의 알코올을 함유할 수 있습니다. 알코올 함량은 일반적으로 약 0.5 이하로 매우 낮지만, 홈브루잉 버전에서는 더 높을 수 있습니다. Q. 어린이도 콤부차를 마실 수 있나요? A. 일반적으로 콤부차는 알코올 함량과 산도가 높기 때문에 어린이는 적당히 먹는 것이 좋습니다. 특수한 걱정 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. Q. 콤부차는 냉장 보관해야 하나요? A. 냉장 보관이 반드시 필요한 것은 아니지만, 발효 과정을 늦춰 콤부차의 품질을 유지하는 데 도움이 됩니다.

실온에 두면 콤부차가 계속 발효되어 지나치게 탄산이 생길 수 있습니다.

콤부차 부작용

콤부차는 많은 잠재적 이점을 제공하지만, 발생할 수 있는 부작용에 유의하는 것이 중요합니다. 설탕 과다. 섭취 일부 시판 콤부차 제품에는 설탕 함량이 높을 수 있습니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 체중 증가 및 등등 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 언제나 영양 성분표에서 첨가당 함량을 확인하시기 바랍니다. 알코올 함량 콤부차는 발효 음료이므로 미량의 알코올이 함유되어 있을 수 있습니다. 이러한 수치는 일반적으로 낮지만 홈메이드 제품에서는 더 높을 수 있으므로 알코올을 피하는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

소화 장애 일부 사람의 경우 콤부차를 통해 프로바이오틱스를 섭취하면 소화 불편, 가스 혹은 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 소량부터 시작하면 이러한 효과를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈관질환에 도움

코코넛 워터는 혈압에 유익한 것으로 나타났습니다. 한 연구에서 코코넛 물을 마신 사람들의 71는 혈압이 낮았다는 연구결과가 있었을 정도로, 코코넛 워터는 혈관질환에 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 코코넛 워터는 백내장이나 녹내장 등의 눈 건강에도 좋으며, 골다공증 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문