고구마 찌는법 고구마 삶는법 시간

고구마 찌는법 고구마 삶는법 시간

구황작물의 계절인 가을이 돌아왔어요. 구황작물 중에서도 호불호가 거의 없는 작물이 바로 고구마인데요, 밤고구마 호박고구마 할 것 없이 모두 다. 좋아하지요. 이제 햇 고구마가 나올 시기라 더욱 맛있어졌을 거입니다. 길가 포장마차에서나 편의점에서 한두 개씩 사 먹을 수도 있지만 역시 집에서 갓 조리한 고구마만큼 맛있는 것도 없지요. 저는 개인적으로 찐 고구마를 더 선호하는데요, 그 이유는 왠지 삶으면 물에 영양분이 씻겨나갈 거 같아서랍니다.

이번에는 고구마 찌는법 그리고 고구마 삶는법 및 요리 시간에 관하여 알아보겠습니다.

체질적인 변화

다이어트 때문에 체중을 줄인 경우, 몸의 구성요소들 중에서도 근육량 감소와 지방량의 감소가 혼재되어 일어나는 경우가 많습니다. 그리고 이 가끔 다음 다이어트 시기에 근육량 감소와 지방량 증가로 이어질 수 있습니다.

다이어트 중에 스트레스를 받지 않나요? 그것은 우리 모두가 겪는 일입니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 면역 개선을 방해하고 체중 변화까지 영향을 줄 수 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 7가지

치아바타빵 닭가슴살은 저지방, 고단백의 일반적인 음식입니다. 닭가슴살은 맛이 올라가도 체중감량에 영향을 미치지 않으므로 다이어트 식단에 적합합니다. 귀리는 글루텐이 없으며, 식이섬유, 금속, 비타민 등의 영양소를 함유합니다. 귀리는 오트밀, 빵, 토스트 등에 사용사용할 수 있습니다. 브로콜리는 검증된 체중감량 야채 중 하나입니다. 브로콜리에는 식이 섬유와 비타민C가 풍부하며, 구체적인 내용은 생식기 암을 적극적으로 예방해 주는 성분이 있습니다.

블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 들어 있습니다. 안토시아닌은 노화를 방지하고 체중감량에 도움이 됩니다. 블루베리의 경우, 샐러드, 스무디, 요구르트 등 여러가지 방식으로 사용할 수 있습니다. 체중 감량을 돕기 위해서는 물 섭취량이 매우 중요합니다.

찌기 혹은 삶기

찌는법 냄비에 물을 찜기에 닿지 않을 정도로 붓고 고구마를 고르게 올려줍니다. 물이 끓을 때까지 강불로 요리 다가가 물이 끓으면 중불로 20분 동안 조리해 주세요. 만약 찌는 동안에 물이 줄어들어 부족해지면 추가로 넣어주면 됩니다.

삶는법 : 냄비에 물과 고구마를 함께 넣어 줍니다. 고구마가 반 이상 잠길 정도로 물을 붓고 강불로 조리해 주세요. 물이 끓어오르면 역시나 중불로 20분 동안 조리해 주시면 됩니다.

다이어트 중에 섭취하여도 괜찮은 음식 5가지

고구마는 섬유질이 많아 포만감이 오래 유지되며, 칼로리가 낮아 다이어트에도 적합합니다. 구운 닭 가슴살 구운 닭 가슴살은 저지방, 고단백질의 일반적인 음식으로, 포만감 유지 및 체중 감량에 도움이 됩니다. 스파이스는 체내 대사를 촉진시켜 체중감량에 도움이 됩니다. 예를 들어, 카레, 산초, 고추 등이 속합니다. 그린 샐러드 그린 샐러드는 식이 섬유와 비타민이 풍부하며, 체중 감량에 도움이 됩니다.

단, 샐러드드레싱은 칼로리를 유의해야 합니다. 삶은 계란 삶은 계란은 단백질이 풍부하며, 포만감을 유지하면서 칼로리를 매우 적게 사용할 수 있다고 해서 다이어트에 적합합니다.

다이어트에 안 좋은 음식 7종류

패스트푸드 패스트푸드는 지방, 나트륨, 콜레스테롤과 같은 영양소가 많이 들어있어 다이어트에 안 좋습니다. 패스트푸드를 먹지 않고 직접 요리를 해서 먹는 것이 좋습니다. 과일 주스 과일 주스는 과일에서 추출한 당분, 물, 첨가물 등이 포함되어 있어 다이어트에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 과일을 그대로 먹는 것이 더 좋습니다. 디저트는 설탕, 지방, 나트륨 등의 영양소가 많이 들어있어 다이어트에 안 좋습니다.

과일, 요구르트등 건강한 대체품으로 교체하는 것이 좋습니다. 알코올음료는 고칼로리이고, 혈당 수치를 높일 수 있어 다이어트 식단에는 포함되어서는 안 됩니다. 피자는 지방, 나트륨, 당분 등의 영양소가 많이 들어있어 다이어트에 안 좋습니다.

고구마 찌는 시간 고구마 삶는 시간

고구마 찌는 시간과 삶는 시간은 동일합니다. 20분 쪄 주시고 5분 동안 뜸 들여 주세요. 뜸 들이는 방법은 바로 불을 끄고 그대로 5분 동안 가만히 두는 것입니다. 고구마 크기가 요즘엔 서로 크게 다르지 않아서 이 정도 시간이면 보통 다. 비슷하게 익어요. 맛있는 고구마 찌는법 고구마 삶는법 그리고 고구마 찌는 시간까지 알아보았습니다. 이제 밤고구마냐 호박고구마냐 선택의 시간이 왔어요.

달콤하고 사르르 녹는 호박고구마, 퍽퍽하고 무거운 식감의 밤고구마 둘 다. 매력 있습니다.

자주 묻는 질문