노년 무릎이 아플때 집을 통해서 무요건 이것한다면 통증이 사라지는 꿀팁

노년 무릎이 아플때 집을 통하여 무조건 이것한다면 통증이 사라지는 꿀팁

전문가들에 의하면 나이가 들면서 생기는 무릎 관절염은 무릎 연골이 어떤정도로 닳았는지 정도의 차이만 있을 뿐 노화의 자연스러운 현상이라고 얘기합니다. 그렇기 때문 연골이 다. 닳기 전 조기에 더 이상 악화되지 않게 관리하는 게 중요합니다. 나이가 들면 무릎이 아프고 쑤시고 오래 걸으면 더 아프다가 쉬면 괜찮아지는 경우가 있습니다. 이런 증상이 계속된다면 미루지 마시고 검사를 해보시는 걸 추천드립니다. 만약 이런 무릎 통증을 계속해서 방치한다면 인공관절 수술 밖에는 치료방법이 없다고 합니다.

살림하는 주부들은 연골에 하중이 많게 가고 무리하게 쓸 경우가 많아 퇴행성관절염이 생길 수 있어요. 폐놀이 이후에 비만인 여성은 호르몬이 불균형이 생겨서 골다공증이 잘 생긴다. 골다공증이 생기면 관절을 연결하고 있는 뼈 중에 관절하골에 있는 관절이 무너지게 되어 O자 다리가 될 수 있어요. 체중이 불균형하게 돼서 아플 수 있고 비만은 관절로 가는 체중부하를 늘려서 무릎관절에는 좋지 않습니다. 무릎을 많게 작성하는 운동을 하는 인원은 무릎관절염이 올 수 있어요.

무릎을 많게 작성하는 운동을 과도하게 할 경우 관절에 계속하는 손상을 발생할 수 있어요. 준비 과정 없이 등산, 달리기 등 오래 할 경우 관절에 무리가 돼고 무릎 고통이 심할 때는 줄넘기, 달리기, 축구, 농구 등 피해야 합니다.

퇴행성관절염 자가 진단

1. 많게 걷고 나면 무릎이 2~3일 아프다. 2. 계단 오르내릴 때 무릎이 아프다. 3. 앉았다. 일어섰다. 하면 무릎이 아프다. 4. 6개월 이상 무릎고통이 지속됩니다. 5. 많게 걸으면 무릎이 붓는다. 6. 똑바로 섰을 때 무릎사이가 주먹만큼 벌어진다. 7. 다리 뻗고 앉으면 무릎 뒤쪽이 바닥에 닿지 않습니다. 이 중에서 2~3개 정도 있다면 퇴행성관절염을 의심해 봅니다. 가까워지는 병원에 가서 X레이를 찍어보고 관절에 이상이 있나 없나를 확인해 봅니다.

1. 뼈 주사 계속해서 맞으면 뼈와 관절이 녹나요? 뼈 주사란 관절 사이에 놓는 스테로이드 주사이며 염증을 신속하게 호전시키지만 근본적인 치료는 어렵고 많게 맞으면 뼈의 괴사가 올 수 있어요.

십자인대파열

요새 동안 모 여성 연예인이 씨름을 하다가 발생했다는 십자인대파열입니다. 외부의 충격이나 힘에 의해 무릎의 십자인대가 손상을 입거나 찢어지는 경우를 말합니다. 십자인대는 전십자인대와 후십자인대로 나눠볼 수 있었으나 전십자인대는 넙다리뼈에 대하여 정강뼈가 앞으로 이동 혹은 과도하게 펴지는 것을 방지, 정강뼈의 돌림을 제한합니다. 후십자인대는 무릎관절의 돌림에 있어 축으로 작용하며 정강뼈가 넙다리뼈에 대하여 뒤쪽으로 이동되는 것을 방지합니다.

무릎퇴행성관절염

무릎연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해 무릎관절을 성취하는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 고통이 발생하는 질환입니다. 고령, 폐경이후 여성, 관절을 무리하게 사용한 경우, 비만, 반복된 육체노동 등이 무릎퇴행성관절염의 원인이 됩니다. 연골이 마모되어 벗겨지고, 마찰로 인하여 염증이 생기고, 주변의 뼈들이 돌출 변형되는 등 퇴행성변화가 있는 것을 볼 수 있습니다. 시간이 지날 수록 더욱 진행되어 대퇴골과 경골이 붙어버릴 정도로 변형이 올 수 있습니다.

손상된 연골을 다시 이전처럼 재생시키는 것은 불가능하기 때문에, 아끼고 잘 관리해주셔야 합니다.

집에서 누구나 쉽게할 수 있는 운동

이것은 바로 반듯하게 누워서 다리를 들어 올리는 운동입니다. 쉽고 간단해서 누구나 할수 있을 뿐만 아니라 다리와 무릎 관절 주변 근육을 강화해 연골이 닳는 걸 막아줄 수 있는 효과적인 운동입니다. 활동 중인 방법은 반듯하게 누워서 한쪽 다리는 구부려 세우고 다른 한쪽 다리는 쭉 뻗은 상태로 옆에 구부려 세운 무릎 높이까지 올립니다. 발끝은 배 쪽으로 당겨 5초간 유지하고 다시 내립니다.

이동작을 좌우 10~20회씩 3세트 반복해 줍니다. 이 운동은 단순해 보이지만 무릎을 펴기 의한 대퇴사두근은 물론이고 다리와 무릎 근력을 강화시키는데 큰 효과가 있습니다. 걷기가 힘들다면 이와 같이 다리 근육을 강화하는 운동이라도 해야 근육이 강화돼 연골이 마모되는 걸 막을 수 있다는 겁니다. 무릎 고통이 시작된 분들도 통증 완화에 큰 도움이 된다고 합니다. 그런데 운동만 한다고 고통이 해결되는 것은 아닙니다.

종종 묻는 질문