다리 근육 경련 자다가 종아리에 쥐가 나는 이유

다리 근육 경련 자다가 종아리에 쥐가 나는 이유

1. 근육 경련 이란? 손 발 근육 경련은 갑작스럽게 일어나는 근육의 강한 수축과 긴장을 의미합니다. 근육 경련은 일시적인 현상으로, 대개 몇 초에서 몇 분 동안 지속됩니다. 이런 경련은 고통이 있거나 안절부절한 느낌을 동반할 수 있습니다. 소 근육손목이나 발목 등 아니면 큰 근육허벅지 뒷부분의 근육에서 경련이 발생할 수 있으며, 근육 경련은 보통 운동, 장시간의 정체, 근육 부상, 수분 부족, 전해질 불균형 아니면 지나친 피로와 같은 여러 가지 요소로 인해 발생합니다.

주요 원인을 해결하고, 수분 섭취, 전해질f. ex. 칼륨, 마그네슘, 칼슘의 공급이 있으면 근육 경련을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 자거나 티비 를 시청할 때, 340분 걸어 퇴근할 때 자주 손가락 발가락에서 종아리 허벅지까지 쥐, 마비, 근육경련이 자주 나는 편입니다.

열실신 Heat Syncop

열실신은 체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소하게 되어 뇌로 가는 혈액량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 경우입니다. 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 발생합니다. 실신과 어지럼증이 주된 증상입니다.

실신 (일시적 의식소실) 어지럼증 창백한 피부 땀이 많이 나거나 적게 나는 경우 빠르고 약한 맥박 저혈압

대처법

상쾌한 장소로 옮긴 후 바닥이 평평한 곳에 눕히고, 다리를 머리보다.

높게 들어 올립니다. 의식이 있으면 물을 더디게 마시게 하는 것도 좋습니다. 의식이 없거나 호흡이 없는 경우 119에 신고하고 심폐소생술을 시도합니다.

열탈진 Heat Exhaustion

열탈진은 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절하게 공급되지 못하는 경우 일어나는 질환입니다. 땀을 많이 흘려 차고 젖은 피부, 창백함, 극심한 무력감과 피로, 근육 경련, 메스꺼움 아니면 구토, 어지럼증 등의 증상이 나타납니다. 체온은 크게 상승하지 않습니다.

땀을 많이 흘림 (많은 발한) 차고 젖은 피부, 창백함 체온은 크게 상승하지 않음 (le;40℃) 극심한 무력감과 피로 근육 경련 메스꺼움 아니면 구토 어지럼증 (현기증)

대처법

상쾌한 곳 아니면 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다.

물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. 땀을 많이 흘렸을 경우 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어 주의해야 합니다.

일광화상 SunBurn

일광화상이란 햇빛에 노출된 피부가 붉어지고 따가운 증상을 말합니다. 일광화상은 심할 경우 피부에 수포가 생기거나 열이 나고 오한이 올 수 있습니다. 일광화상을 예방하려면 자외선 차단제를 바르고 모자나 선글라스 등으로 피부를 보존하는 것이 좋습니다.

증상아프고 붉고 따가운 피부 피부의 물집

대처법

피부에 쌀쌀한 물을 적신 수건이나 아이스팩을 올려줍니다. 이때 뜨거운 물이나 알코올은 사용하지 마세요. 피부에 수분을 공급하기 위해 로션이나 젤, 보습연고 등을 발라줍니다.

이때 향수나 알코올 성분이 들어있는 제품은 사용하지 마세요. 피부에 수포가 생겼다면 터뜨리지 마세요. 감염의 위험이 있습니다.

척추협착증

신경 유전학적 파행은 다리로 가는 신경이 꼬집힐 때 일어나 다리 아래와 의사소통하는 능력에 영향을 미칩니다. 신경유전학적 폐색은 늘 척추협착증이라고 불리는 상태 때문입니다. 이 상태는 척추의 뼈가 좁아지면서 신경에 추가적인 압박을 가할 때 발생합니다. 좌골신경통은 신경유전학적 폐색의 한 예입니다. 일반적인 종아리 통증 외에도 신경 유전성 폐색 증상은 다음과 같습니다. 걸을 때 아파요. 오래 서 있으면 아파요. 허벅지, 허리, 엉덩이에도 고통이 발생합니다.

사람이 허리를 앞으로 숙였을 때 보통 좋아지는 통증입니다. 인원은 또한 휴식을 취할 때 신경 유전적 폐색으로 인한 종아리 통증을 경험할 수 있습니다.

다리경련에 대한 이해와 대처법

근육경련이 발생하면 자신의 의지와 상관없이 무관하게 상관없이 무관하게 근육이 경직되며 심한 통증을 유발하게 됩니다. 이는 축구 선수들이 경기 도중 갑자기 쥐가 났을 때 다리를 부여잡은 채 고통스러워하는 것과 비슷한 상황입니다. 다리를 꽉 잡는 있었는데 근육이 땅겨지는 증상이 한참 동안 계속되었습니다. 이렇게 다리경련으로 인한 통증은 굉장히 심각하며, 얼마나 아프던지 오만 인상 찌푸리며 눈물까지 찔끔할 뻔했습니다. 순간 어떠한 방식으로 대처해야 할지 정말 난감하더라고요. 그러나 갑자기 오른쪽 종아리에 극심한 고통이 느껴지면서 벌떡 일어나야 했습니다.

다리경련은 평소의 운동 부족, 근육 피로, 근육 부상 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서, 이를 예방하거나 완화하기 위해 대부분이 여러 방법을 시도하고 있습니다. 다리경련 관련 정보를 효과적으로 제공하기 위해 아래의 표를 작성하였습니다.

자주 묻는 질문