마테차 다이어트 마시는 방법 마테차 효능 부작용

마테차 다이어트 마시는 방법 마테차 효능 부작용

마테차는 우리나라에서 급속도로 인기를 끌면서 매니아층을 형성하고 있는 차 중에 하나입니다. 오늘은 깜짝 놀랄만한 마테차 효능에 에 관하여 알아보고, 그 풍부한 카페인의 에너지 활력 부스터 효과와, 지방연소 다이어트에 좋은 건강상 이점에 에 관하여 이야기해보도록 합니다. 또한 마테차의 부작용과 건강하게 마시는 법에 대해서도 알아봅니다. 마테차는 다른 차들에 반면 조금 생소한 편이지만, 그렇다고해서 전혀 못들어보지는 않았을 것입니다. 음료로 출시된 태양의 마테차라고하는 상품을 편의점이나 마트 등 여러가지 유통채널에서 흔하게 볼 수 있기 때문입니다.

마테차 부작용

마테차는 라틴 아메리카인들이 워낙 즐기는 건강음료로 특수한 부작용은 없지만, 카페인에 민감한 사람이라면 주의할 필요가 있겠다. 현대인들은 카페인 함량이 마테차의 2배나 되는 커피를 워낙에 즐기다보니, 카페인에 다소 둔감한 경향도 없지 않아 있지만, 그럼에도 불구하고 카페인 과다섭취는 신경을 과도하게 각성시키고, 불면증 등 수면장애를 유발하면서, 전반적인 신체 피로감을 가중시킬 수 있어요. 취침 전에는 가급적 마시지 않는 것이 좋겠습니다.

마테차의 카페인

중추신경계에 직접적인 영향을 미치는 자극제로, 뇌의 활동을 촉진시키고 자극하여 몸에 활력을 가져다주는 카페인은 마테차에서 가장 큰 역할을 하는 성분 중 하나입니다. 사람들이 마테차를 마시면서 기대하는 효과 중 가장 큰 것도 아마 카페인이 주는 각성과 에너지 효과일 것입니다. 카페인은 뇌 안에서 아데노신이라는 물질의 작용을 억제합니다. 아데노신은 무의식적으로도 생성되어 오늘 동안 활동하는 동안 뇌에 누적되는 물질로, 이것이 뇌를 통해 수면과 기상 패턴을 조절하는 역할을 합니다.

카페인이 아데노신의 작용을 차단하면, 뇌 안에서 피로와 졸림을 느끼게 하는 신호가 줄어들어 몸이 활기를 찾습니다. 마테차에 함유된 카페인은 커피의 카페인에 비하면 적은 양이지만 녹차에 비하면 많이 들어 있습니다. 보통 100mg의 마테차에는 약 30mg에서 50mg의 카페인이 들어 있습니다.

깜짝 놀랄만한 마테차 효능

앞서 이야기한대로 마테차는 단순한 기호식품 차를 넘어서 건강음료로 라틴 아메리카 원주민은 물론 전세계인들로부터 사랑받고 있습니다. 어떠한 건강상 이점이 있기에 그런 것일까? 풍부한 카페인이 에너지 대사 활성화 지방연소 다이어트 효과 마테차는 카페인이 아주 풍부한 음료 중 하나입니다. 물론 일반적인 카페인 음료라고 할 수 있는 커피 수준은 아닙니다. 커피는 아메리카노 한잔 250ml 정도에 약 100160mg 내외의 많은 양의 카페인이 포함되어 있는데, 보편적인 에너지음료의 배에 해당하는 수준입니다.

반면 마테차는 250ml 정도에 약 6080mg 수준의 카페인이 포함되어 있으며, 커피의 절반수준이라고 보시면 됩니다.

마테 추출물의 부작용

마테 추출물 혹은 마테차을 적정량 짧은 기간 동안 섭취 혹은 음용하는 것은 심각한 부작용을 일으키는 경우가 드뭅니다. 현재까지 공개된 연구 결과를 살펴볼 때, 적절한 용량을 12주간 먹는 것은 큰 부작용을 일으킬 가능성이 많지 않습니다. 일반적으로 언급되는 부작용으로는 울렁거림이나 메슥거림, 약간의 복통이나 설사, 긴장감, 초조함 등이 있습니다. 마테는 카페인 성분이 들어있는 원료이기 때문에, 위에서 언급된 부작용을 이미 발생했을 경우, 이를 더 악화시킬 수도 있습니다.

1 마테 고용량 섭취, 혹은 2 마테 장기간 섭취 에 대해선 가급적 자제하시는 것이 좋습니다. 임산부나 수유부, 어린이에 대한 안전성 자료가 부족합니다.

마테차 건강하게 마시는 법

이제 마테차는 우리나라에서 나름대로 어렵지 않게 구할 수 있는 차가 되었습니다. 시중에 음료 제품으로 나와있는 태양의 마테차 같은 경우에는 누구나 부담없이 마실 수 있는 음료수로 만드는 과정에서 다소 오리지날 마테차와 영양성분이 다른 측면이 있습니다. 따라서 마테차 효과를 온전히 누리고 싶다면, 직접 마테잎을 우려내서 마시는 계획을 추천합니다. 티백 형태로 손쉽게 된 제품도 많이 있으니, 취향껏 골라 마시면 됩니다.

마테차의 카페인은 각성 효과가 있고, 사포닌과 폴리페놀이 에너지 대사를 활성화시켜주고 항산화 효과가 있으므로, 신체 운동이 열정적인 때에 건강음료로 마신다면 에너지 부스터 효과가 있을 것입니다.

자주 묻는 질문