바나나가 학생들에게 좋은 간식이 되는 7가지 이유

바나나가 학생들에게 좋은 간식이 되는 7가지 이유

한 송이씩 파는 바나나를 사다. 보시면 먹는 속도에 비해 바나나가 빠르게 물러지는 상황이 한 번쯤 생긴다. 달콤하게 잘 익은 향을 내며 지금이야 바나나가 소리 없이 외치고 있는 걸 알지만, 한 두 개 이상 먹기 힘든 바나나를 동시에 진행하여 다. 먹기는 어렵습니다. 적절하게 잘 익은 때를 넘겨 새까맣게 변해 물러진 바나나 앞에 서는 경우를 몇 번 겪다. 보면, 바나나를 사고 싶어도 한송이를 집어드는 손길이 이내 멈칫 멈칫해진다. 이번엔 무르기 전에 잘 먹을 거야작은 결심?을 하고 샀지만 바나나의 미래가 예견되고 있는가? 그렇다면 당신에게 오늘의 바나나 브레드를 추천합니다.

많은 바나나 브레드를 시도했는데 이번 바나나 브레드가 가장 맛있었어요. 호주에서 워킹홀리데이 중, 알디마켓에서 너무 값싸게 파는 바나나 브레드를 지속적으로 먹었습니다.

둘째, 노란 바나나

바나나 나무에서 열매를 따고 나면 에틸렌 가스가 생성되면서 초록색을 띠는 클로로필 성분이 점점 분해되기 때문에 점점 노랗게 노란 바나나가 되는 것입니다. 일부러 숙성 과정을 빨리하기 위해 에틸렌 가스를 주입하기도 하는데 바나나가 노랗게 되면 성분에도 변화가 생깁니다. 착한 탄수화물이라고 했던 저항성 전분은 줄어들고 포도당, 과당 같은 당분의 함량은 점점 많아집니다. 그래서 더 맛있게 먹을 수가 있고 소화 흡수되는 속도도 더 빨라지게 됩니다.

평소 소화력이 약한 경우 초록 바나나를 먹으면 속이 불편할 수 있어서 노란 바나나가 더 좋고, 운동처럼 탄수화물 공급이 빠르게 필요한 경우에도 노란 바나나가 좋습니다.

혈관 건강

바나나에는 사과보다. 4배나 많은 칼륨이 함유돼 있어 체내 나트륨 배출에 효과적이며 고혈압, 동맥경화 등 혈관 연관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 하루에 바나나 23개를 먹으면 뇌졸중 위험이 줄어든다는 연구 결과도 나왔어요. 바나나에 들어 있는 칼륨이 뇌 주변의 혈액 응고를 막아주기 때문입니다.

바나나에 들어있는 비타민은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보존하는 등 눈 건강에 뛰어난 효과가 있습니다.

또한 바나나 베타카로틴은 체내에 흡수되어 비타민 a로 전환되어 안구건조증이나 야맹증과 같은 눈병을 예방하는데 도움을 줍니다.

소화 개선

바나나에 포함된 펙틴 성분은 장 연동운동을 촉진하고 유해물질을 배출해 장 건강을 증진시키는 효과가 있습니다. 바나나는 또한 소화가 비교적 쉬운데, 이것은 소화전 계통을 진정시킬 뿐만 아니라 설사 후 잃어버린 미네랄을 회복하도록 도와줍니다. 바나나는 어린 아기들에게 주는 첫 번째 고형 식품으로 언급됩니다. 이것이 바나나가 급성 설사를 치료하는 데 사용되는 식단에 포함되는 이유입니다.

바나나 칼로리 그리고 다이어트

바나나 칼로리는 100g 당 약 89 칼로리로 이렇게 칼로리는 바나나 영양성분 중 주로 탄수화물에서 비롯되며, 당류가 주된 원인이라 할 수 있습니다. 해당 과일은 이미 바나나 다이어트로 많이 활용되어지고 있는데, 바나나가 다이어트에 인기 있는 이유는 아래와 같습니다. 1. 다이어트 식품으로서의 바나나 바나나는 낮은 칼로리를 갖고 있으면서도 영양 가치가 높은 과일 중 하나입니다. 100g의 바나나 칼로리는 약 89 칼로리이며, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 칼륨 등 여러 영양소를 제공하기에 바나나는 다이어트 식품으로 적합하다고 여겨집니다.

2. 포만감 제공 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 포만감을 제공되는 데 도움을 줍니다.

첫째, 초록 바나나

이전에 있을 때는 초록 바나나 먹는 사람이 거의 없었는데 최근에는 영양에 좋은 점들이 전해지면서 일부러 찾아 먹는 경우도 많아지고 있습니다. 덜 익어서 단맛이 덜하고 약간 서걱거리는 질감은 있지만 바나나가 초록색일 때 가득 차 있는 것이 있습니다. 소장에서는 분해가 되지 않고 대장으로 가서 미생물에 의해 분해되는 저항성 전분입니다. 소장에서 바로 흡수되지 않기 때문에 혈당을 천천히 오르게 해서 착한 탄수화물이라고도 합니다.

당뇨가 있는 경우 바나나가 약간 푸른빛이 도는 초록 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 초록 바나나는 소화되는 시간이 길어서 포만감을 주기 때문에 다이어트식으로도 가장 좋습니다.

넷째, 갈색 바나나

TNF 알파 이외에 호중구, 대식세포 같은 다른 면역세포 활성도 바나나가 초록색이나 노란색일 때가 아니라 갈색 반점이 생기기 시작해서 껍질 전체가 갈색 바나나가 될 때까지 면역세포의 활성도가 높은 것으로 나타났습니다. 갈색 바나나가 사람에게 있어서도 면역세포의 활성도를 높이는 효과를 기관해 볼 수 있다는 것입니다. 또 바나나가 갈색이 되면 비타민이나 무기질 함량은 줄어들지만 항산화 물질은 증가하기 때문에 노화를 예방하는 데 있어서도 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문