소울푸드 돈까스 돈카츠 칼로리 영양성분 다이어트와 근육성장에 도움되는지 알아보기

소울푸드 돈까스 돈카츠 칼로리 영양성분 다이어트와 근육성장에 도움되는지 알아보기

돈까스는 일본 요리 중 하나로, 그 맛과 바삭한 식감 때문에 전 세계적으로 사랑받고 있는 요리 중 하나입니다. 돈까스는 돼지고기나 치킨을 팬으로 구워 바삭하게 튀긴 음식으로, 고기를 유연한 느끼기 위해 망태소스를 곁들여 먹습니다. 이 글에서는 돈까스의 영양소, 칼로리, 그리고 건강에 미치는 영향 등에 관하여 알아보겠습니다. 1. 단백질돈까스의 주 재료는 고기입니다. 고기는 우리 몸에 필요한 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 세포와 조직을 구성하며, 우리 몸의 기능을 유지하고 복구하는 역할을 합니다.

2. 지방고기는 지방도 함유하고 있습니다. 특히 돼지고기 돈까스는 지방이 다소 많이 들어있습니다. 그러나 이는 좋은 양으로 먹을 때는 건강에 이로울 수 있습니다.

다른 음식들과의 비교

그렇다면 탕후루에 들어있는 당류는 다른 음식들과 비교해보시면 많은 편일까요?한국소비자원에서 조사한 결과, 딸기 요거트 스무디에는 57g, 시럽을 넣은 커피에는 37g의 당류가 포함되어 있다고 합니다. 이 수치로만 보시면 스무디 한잔의 당류가 탕후루의 당류보다. 두배나 많습니다. 탕후루가 문제가 아니라 스무디는 절대 마시면 안되게네요. 또한 한국소비자원이 어린이 과일음료 10개 상품을 조사해본 결과, 1병팩당 당류가 평균 12.2g 포함되어 있었습니다.

많은 부모님들께서 당이 많이 포함되어있다는 이유로 자녀들에게 과일음료를 먹이지 않는데요, 그런 논리라면 탕후루에는 과일음료의 2배가 넘는 당류가 포함되어 있으므로 탕후루는 절대 먹여서는 안될 것입니다.

피카츄 돈까스의 맛

귀여운 피카츄의 얼굴을 망쳐버렸으니 겁나는 얼굴을 피하기 위해 두상 쪽부터 잘라먹어 보았습니다. 닭고기가 들어가서인지 돼지고기로만 만든 돈까스보다. 담백한 맛이 났다. 또, 일반 냉동식품들에 상대적으로 간이 세지 않은 편이라 아그들이 먹기에도 괜찮을 것 같다. 튀김의 겉 옷도 두꺼운 편이 아니라 부담스럽지 않습니다. 어릴 적 분식집의 맛. 어쩌면 덜 불량스럽고 조금은 담백한 듯한 분식집 맛의 돈까스입니다.

돈까스의 근육성장 효과

돈까스는 단백질이 풍부하기 때문에 근육성장에 도움이 됩니다. 근육을 만들기 위해서는 근육을 손상시키고, 손상된 근육을 회복하는 과정에서 근육이 성장합니다. 돈까스에 여러가지 단백질은 근육 손상을 회복하는 데 필요한 영양소입니다. 근육성장을 위해서는 하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취해야 합니다.

예를 들어, 무게가 70kg인 사람이라면 하루에 70g의 단백질을 섭취해야 합니다.

돈까스 한 조각100g에는 단백질이 910g 정도 들어있으므로, 돈까스를 하루에 두 조각 정도 먹으면 근육성장에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 돈까스는 튀김으로 조리하기 때문에 칼로리가 높습니다. 따라서, 근육성장을 위해 돈까스를 먹을 때는 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

피카츄 돈까스 조리하기

달군 프라이팬에 기름을 자작하게 두르고 해동하지 않은 냉동 상태의 피카츄 돈까스를 올립니다. 약불로 익히면 돈까스에 기름이 많이 스며들게 되고, 강불은 타니 중불로 익히도록 합니다. 앞뒤로 뒤집어가며 56분 익혀주면 완성입니다. 냉동상태일 때 허여멀건 피카츄의 모양은 그저 그랬는데 프라이팬에서 노릇노릇 익으니 꼬리까지 피카츄의 모양이 잘 살아나는 듯했다. 노르스름한 컬러가 먹음직스러워 보입니다. 빵가루가 과하게 많지 않아 굽고 난 팬에 찌꺼기가 많이 남는 편은 아닙니다.

익힌 피카츄 돈까스를 키친타월에 올려 잠시 기름이 빠지도록 두었다가 접시에 옮겨 담았다. 포장에 보니 케첩으로 피카츄의 눈코입을 곱게 그렸던데 나도 참을 수 없지.

망했다. 귀여워야 하는 피카츄가 나의 망할 케첩 데코로 무서워졌다.

돈까스 다이어트와 근육성장을 위한 팁

튀김옷을 줄이고, 밥이나 빵을 곁들여 먹지 않도록 합니다. 돈까스를 먹는 양을 조절하여 칼로리 섭취량을 줄입니다. 돈까스를 하루에 두 조각 정도 먹습니다. 돈까스와 함께 샐러드나 야채를 섭취하여 영양소 균형을 맞춥니다. 돈까스는 맛있고 영양가 있는 음식이지만, 칼로리가 높다는 점을 주의해야 합니다. 다이어트나 근육성장을 위해 돈까스를 먹을 때는 칼로리 섭취량을 조절하고, 영양소 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 더욱 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문