임신중기 영양제 (철분제, 오메가3, 칼슘) 복용법 및 추천

임신중기 영양제 (철분제, 오메가3, 칼슘) 복용법 및 추천

이전 포스팅들에서도 많이 언급한것과 같이 저는 영양제를 아내와 임신준비 하면서 더욱 많이 알게되었습니다. 오늘 강력 추천해드릴 영양제는 팜스슈퍼헴철 입니다. 한참 일도 바쁘고 코로나도 걸리고 체력도 바닥이고 하다보니, 몸에 여러 이상증상들이 있었는데요. 그러던 중 저희가 다니고 있는 산부인과 앞에 있는 약국 약사님께 제가 요새 소화가 너무안되지만 하지만 여러 영양제, 약 먹어봐도 그때만 나아지고 안먹으면 다시 힘들어져요 라고 말씀을 드렸더니 그럼 임산부들에게 추천하는 영양제인데, 같이 드셔보세요 철분제가 혈액순환을 도와서 위장도 따뜻하게 해주기때문에 소화가 잘될거에요라고 추천을 해주셨었죠. 약사님께서 직접 드셔보시고 테스트 후 소개해주시기 때문에 다른 영양제들도 정말 많이 도움 받았었습니다.

가장먼저 뭔가 먹으면 너무 소화가 안되고 답답하고 어지럽고 죽겠어서 믿져야 본전입니다.

철 과부하

너무 많은 철분을 섭취하면 철분 과부하가 발생할 수 있습니다. 혈액 내 여분의 철분은 간, 심장 및 췌장에 유독할 수 있으며 관절에도 손상을 줄 수 있습니다. 과도하게 양의 철분은 철 중독으로 이어질 수 있습니다. 단일 고용량체중 1kg당 60밀리그램 이상으로도 사망에 이를 수 있습니다. 철 중독 증상은 일반적으로 복용 후 624시간 이내에 명백해집니다. 철 중독의 징후는 다음과 같습니다.

철 결핍 성 빈혈

철결핍성 빈혈을 치료하는 데 사용할 때 철분 보충제는 한번은 효과적이고 내약성이 좋으며 그렇지 않은 경우도 있습니다. 에 의하면 철 결핍성 빈혈 환자의 27가 경구용 철분 보충제에 반응하지 않습니다. 일반적으로 산후 빈혈이 있는 여성이 가장 잘 반응합니다. 심한 월경 출혈이 있는 사람이나 위장 유발 빈혈이 있는 인원은 중등도 반응을 보이는 경향이 있습니다. 다른 모든 사례는 응답에서 대부분 적중하거나 실패합니다.

철분 보충제가 증상 완화를 제공할 수 없는 경우 정맥 주사IV 철 요법 혹은 수혈이 필요할 수 있습니다.

올바른 철분제 복용법

철분제는 사람마다. 섭취양은 다를 수 있었으나 대부분 헤모글로빈의 수치가 정상으로 돌아오기까지 세 달 정도 소요가 된다고 합니다. 그래서 올바른 철분제 복용법 중 하나가 6개월 정도 지속해서 먹는 것이 중요합니다. 특히 임신 16주부터는 철분제는 필수 복용이 돼서 올바른 철분제 복용법은 정확하게 알고 있어야 부작용도 피할 수 있습니다. 임산부는 지속해서 철분제 복용해야 철분제 복용 전과 후 1시간 정도는 카페인 섭취 피해야 임산부는 철분제 복용을 지속해서 섭취해야하고 복용 전과 후 1시간 정도는 카페인 섭취를 꼭 피해야 합니다.

이유는 카페인은 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해할 수 있고 위장에 철분이 그대로 남아 산화작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

철분 복용방법

철분 영양제를 먹는 방법은 여러가지 형태가 있습니다. 흡수를 촉진하기 위해 철분 영양제를 공복 상태로 먹는 것이 좋습니다. 음식과 함께 섭취하면 철분의 흡수가 감소할 수 있으므로, 아침이나 새벽에 공복 상태에서 물과 함께 먹는 것이 좋습니다. 철분 영양제를 씹지 말고 물과 함께 삼키는 것이 좋습니다. 철분 영양제는 씹거나 간식처럼 먹으면 흡수에 어려움을 겪을 수 있습니다. 철분 영양제를 섭취하면서 레몬주스 혹은 비타민 C를 함께 먹는 것이 철분의 흡수를 돕는데 도움이 됩니다.

비타민 C가 철분의 흡수를 촉진시켜 주기 때문입니다.

철분이 운동에 미치는 영향

철분은 운동에 중요한 영향을 미치는 미네랄 중 하나입니다. 운동 시 체내의 에너지 생산, 산소 운반, 근육 기능, 회복 등 여러가지 관점에서 철분의 역할이 중요합니다. 이에 따라 철분이 운동에 미치는 영향은 다음과 같습니다 에너지 생산과 지구력 발전 철분은 미토콘드리아에서 에너지 생성과 연관된 중요한 효소인 사이토크롬 C산화효소 cytochrome c oxidase의 구성 요소입니다. 그러므로 철분이 넉넉치 않으면 에너지 생산에 문제가 발생하여 지구력이 저하될 수 있습니다.

운동 중에는 충분한 에너지 생산이 필요하므로 철분은 지구력 향상에 기여합니다. 산소 운반 철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소이며, 산소를 혈액을 통해 운반하는 역할을 담당합니다.

팜스슈퍼헴철 섭취방법

1일 1회, 1포15g를 흔들어서 섭취하세요 한박스에는 30포가 들어있으며, 박스 안에는 10포씩 작은 3개박스로 구성되어 있습니다. 임산부들이 철분제 복용할때 가장 스트레스인것이 변비인데요. 추천드리는 팜스슈퍼헴철은 저희 아내가 직접먹어봤을때 전혀 변비를 발생시키지 않았고, 오히려 더 건강하고 코믹한 화장실을 다녔습니다. TMI 죄송 다음에도 좋은 식품, 영양제, 내용으로 찾아뵙겠습니다.

자주 묻는 질문