종아리 통증 원인 및 증상 (치료법, 스트레칭, 마사지)

종아리 통증 원인 및 증상 (치료법, 스트레칭, 마사지)

오늘은 등산 후 종아리 통증을 푸는 방법을 알아보겠습니다. 등산 후 종아리 통증의 원인은 거의 모든 근육통입니다. 즉, 갑작스러운 운동 때문에 종아리 근육에 무리가 가게 되는 것입니다. 이번 글에서는 종아리 통증을 급속도로 완화시키는 방법에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 등산 후 종아리 통증의 원인 근육통의 원인과 해결방법단계별 완화방법병원 방문하기 코믹한 등산 후에 종아리 통증으로 고생하시는 분들이 많습니다. 보통 종아리에 체감하는 통증은 흔히 우리들이 이해하는 근육통입니다.

만약 발바닥이나 발목 같은 다른 부위가 아프시다면 족저막근염이나 관절에 무리가 가지 않았는지 급속도로 병원을 방문해 보시길 바랍니다. 근육통의 원인근육통은 우리 몸의 근육이 운동하면서 미세하게 파열되고 이를 회복하는 과정에서 나타나는 염증입니다.

왼쪽오른쪽 종아리 통증

왼쪽오른쪽 종아리 저림 통증 등이 나타나면 원인이 무엇일까요? 보통 하지정맥류를 많이 꼽습니다. 하지정맥류는 다리 정맥 혈관 안의 피가 심장 쪽으로 정상적으로 흐르지 못하고 아래로 역류하는 질환인데요. 혈관이 확장되어 피부 바깥으로 튀어나올 수 있으며 안 나오는 경우도 있습니다. 방치하면 심각해질 수 있기에 병원에서 빠른 치료가 필요합니다.

종아리 근육 통증

종아리 근육은 여러 통증을 유발합니다. 근육 뭉침, 올라옴, 근육통 등이 나타날 수 있는데요. 이와 유사한 종아리 근육 통증의 원인은 무리한 운동이나 일 때문인 경우가 많습니다. 증상은 뻐근하거나 감각 이상 및 부종 등이 나타나는데요. 치유는 보통 휴식을 통해 무의식적으로도 호전되도록 할 수 있지만, 만약 증상이 심한 경우에는 병원에서 약물 치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

Compartment syndrome구획 증후군

구획 증후군은 종아리 근육이나 양다리에서 발생할 수 있는 고통스러운 질환으로, 보통 사람이 외상이나 심각한 부상을 겪은 후에 발생합니다. 그것은 신체의 조직 밑에 과다한 혈액이나 액체가 쌓일 때 발생합니다. 이 액체는 아래 다리의 신경과 혈관에 추가적인 압력을 가하여 통증, 붓기, 저림, 그리고 얼얼함을 유발합니다. 만성 구획 증후군과 연관된 증상으로는 무감각, 눈에 보이는 근육의 돌출 혹은 확대, 발을 움직이는 데 문제가 있습니다.

Diabetic neuropathy당뇨병성 신경병증 당뇨병성 신경증은 당뇨병과 연관된 신경 손상을 경험했을 때 나타나는 질환입니다. 해마다 높은 혈당 수치는 신체의 신경을 손상시킬 수 있는데, 대개 손과 발에서 시작됩니다.

10. 심정맥 혈전증

종아리 근육 통증 심정맥 혈전증은 다리의 정맥 중 하나에 형성되는 혈전의 결과입니다. 이 상태는 심한 통증을 유발할 수 있고 다리로 가는 혈류에 영향을 미칠 수 있습니다. 비행기 안이나 고속버스 등 장시간 앉아 있거나 고혈압, 혈액 응고 장애가 있는 인원은 심정맥 혈전증에 걸릴 확률이 높습니다. 증상은 서 있거나 걸을 때 보통 악화되는 종아리 통증을 포함합니다. 또한 혈류 문제로 인해 다리가 붓고 빨갛거나 염증이 생긴 부위가 있을 수 있습니다.

종아리 통증 스트레칭

양손은 어깨너비로 벌려 어깨 바로 아래에, 무릎은 주먹이 들어갈 정도로 벌려 고관절 아래 위치하도록 하고 발가락을 세운다. 편안히 호흡하며 몸의 긴장을 푼다. 왼 다리를 뒤로 뻗어 바닥을 딛고 오른쪽 무릎은 살짝 몸 쪽으로 당긴다. 팔은 바닥을 밀어내듯 쭉 펴고 턱은 당긴다. 시선은 바닥에서 15도 위에 둔다. 왼 다리를 뒤로 뻗어 바닥을 딛고 오른쪽 무릎은 살짝 몸 쪽으로 당긴다. 팔은 바닥을 밀어내듯 쭉 펴고 턱은 당긴다.

시선은 바닥에서 15도 위에 둔다. 하루에 총 3세트 실시합니다.

종아리 근육 통증 회복

종아리 근육 통증의 회복과 재생에는 영양성분 관리도 필요한 역할을 합니다. 근육 회복을 돕기 위해 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 1. 단백질 단백질은 근육의 구성 요소이며, 회복과 성장에 필요한 역할을 하기에, 고기와 생선, 콩 등의 식품에서 충분한 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 2. 비타민D 비타민D는 근육 기능 유지와 회복에 도움을 줍니다. 3. 마그네슘 마그네슘은 근육 수축과 이완에 대하여 통증 완화에 좋습니다.

견과류, 고구마, 시금치 등에서 마그네슘을 섭취하시기 바랍니다. 종아리 근육 통증 예방을 위해 적절한 운동과 올바른 자세 유지, 편한 신발을 선택하여 자주 관리해주어야 합니다. 얼음 치료, 압박 요법 등 여러 치료법도 적용해가는 것이 필요합니다. 스트레칭과 올바른 습관으로 통증을 예방하고 근육 건강을 유지하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문