피부영양제 에이지톱 효능은 1달 섭취 후기

피부영양제 에이지톱 효능은 1달 섭취 후기

콜라비 적지않게 사람들 들어 보셨을 만한 채소중 하나입니다. 콜라비는 여러가지 영양소를 포함하고 있어 건강과 미용에 많은 이점을 주는 채소인데요. 오늘은 그런 콜리비의 효능에 대하여 알아보는 순간을 가져보도록 하겠습니다. 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 캐일, 콜라비는 야생 겨자의 파생종이라고는 하지만은 사실상 야생 양배추의 파생종입니다. 사실상 콜라비는 양배추, 브로콜리등과 친척관계하고 해도 과언이 아닙니다. 콜라비(Kohirabi)는 독일어인데 Kohi는 양배추 rabi는 순무를 나타내는 단어입니다.

양배추와 같은 종이나 순무와도 비슷하게 생겨 이런 이름이 붙게 되었습니다. 표면이 초록색인 것과 자주색인 것 두 종류가 있는데요. 두 종류 모두 표면을 깎으면 속은 무처럼 흰 것이 특징입니다.

콜라비 효능 : 심혈관 질환 개선

콜라비는 앞서 언급했던 것처럼 당뇨병을 예방해 줄 수도 있지만 각종 심혈관 질환에도 효과적인 영양소를 함유하고 있습니다. 콜라비는 칼륨이 다량함유되어 있는 채소입니다. 이는 칼륨을 통해 혈압을 낮추어 고혈압을 예방하고 치료하는데 효과적이며 콜라비에 적지않게 함유되어 있는 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주어 심장 건강에도 도움이 됩니다.

나이아신이 함유된 식품

버섯: 버섯은 나이아신의 좋은 식물성 공급원입니다. 표고버섯 100g에는 나이아신 4.8mg이 들어 있습니다. 버섯은 그리고 비타민 D, 셀레늄, 칼륨 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 어패류: 어패류는 나이아신과 오메가-3 지방산의 훌륭한 동물성 공급원입니다. 참치 100g에는 나이아신 21.9mg이 들어 있습니다1. 연어, 멸치, 꽁치 등의 어패류도 나이아신을 적지않게 함유하고 있습니다. 커피: 커피는 나이아신의 중요한 공급원 중 하나입니다.

커피 한 잔에는 나이아신 0.5mg이 들어 있습니다. 커피는 그리고 카페인, 항산화물질, 폴리페놀 등의 성분을 함유하고 있습니다. 돼지간: 돼지 간은 나이아신의 가장 여러가지 공급원 중 하나입니다. 구운 돼지 간 100g에는 나이아신 14.7mg이 들어 있습니다.

비타민 K의 장점

혈액 응고: 비타민 K는 혈액 응고에 필수적인 단백질을 활성화시켜 혈액 속 출혈을 막습니다. 골건강: 비타민 K는 뼈 조직을 형성하는 단백질을 활성화시켜 뼈 손상을 예방하고 골건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈압 강화: 비타민 K는 혈압 조절에 유익한 칼슘과 마그네슘의 흡수를 촉진하여 혈압을 강화합니다. 혈당 조절: 비타민 K는 인슐린 분비를 조절하여 혈당 조절에도 소중한 역할을 합니다.

비타민 K의 부작용

비타민 K는 일반적으로 아주 안정되는 비타민이지만, 비타민 K 중독을 일으킬 수 있습니다. 비타민 K 중독은 거의 발생하지 않지만, 과도한 비타민 K 섭취로 인해 혈액 응고가 지나치게 증가할 수 있습니다.

비타민 K는 혈액 응고를 저해하는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 비타민 K를 복용 중인 경우 의사와 상의하고, 다른 약물을 복용하는 경우 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

나이아신의 부작용

나이아신은 과다. 섭취 시 피부 홍조, 간 손상, 위장 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 홍조 현상: 당연한 색의 발견되는 양은 위험하지 않습니다. 그런데요 영양제 등 보충제를 섭취하면 발생할 수 있습니다. 화끈거림이나 가려움증과 함께 피부가 붉어질 수 있으니 주의하십시오. 나이아신 섭취 30분 전에 아스피린을 복용하면 이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장장애: 고용량의 나이아신은 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등의 위장장애를 일으킬 수 있습니다.

이와 유사한 증상은 나이아신을 식사와 함께 복용하거나 점진적으로 용량을 늘려가면 완화될 수 있습니다. 간 손상: 고용량의 나이아신은 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 간 손상의 증상으로는 피로, 소화불량, 황달, 간염 등이 있습니다.

콜라비 효능 : 간 기능 개선

콜라비는 간건강을 유지하는데 두움을 주는 필수 아미노산인 메티오닌을 당량 함유하고 있습니다. 메티오닌은 우리의 몸에서 합성할 수 없는 물질이므로 음식을 통해 먹을 수 있는 소중한 영양소입니다. 메티오닌은 우리의 몸에서 세포의 기능을 유지하고 건힘센 대사를 도와주는 기능을 갖고 있어 미세먼지와 여러 외부요인으로 간의 할 일이 늘어난 지금 몸에서 굉장히 소중한 영양소입니다.

자주 묻는 질문