햄스트링 통증 완화 및 부상치료 방법

햄스트링 통증 완화 및 부상치료 방법

카타르 월드컵의 결승전을 앞둔 아르헨티나의 간판선수인 리오넬 메시가 햄스트링 문제로 훈련에 불참했다고 합니다. 햄스트링 부상은 흔하게 볼 수 있는데, 운동경기 보는 것을 즐겨찾는 사람들에게는 익숙하게 접할 있습니다. 햄스트링은 넓적다리의 뒷쪽 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 근육을 말합니다. 여기에 속하는 넙다리두갈래근, 반막근, 반힘줄근의 세 가지 근육을 통칭 햄스트링이라 말합니다. 이 위치의 근육들은 주로 운동을 할 때 급속도로 움직이다가 속력을 늦추거나 동작을 멈추고 또한, 방향을 전환해 주는 역할을 합니다.

위에서 말했듯이 속도전환, 멈춤, 방향 전환 등에 연관된 근육입니다. 보니, 속력을 중시한 축구, 야구, 농구, 쇼트트랙 등의 선수들에게서 흔히 볼 수 있는 것입니다.

좌골신경통Sciatic 원인

좌골신경통은 흔히 저희가 디스크disc라고 부르는 척추사이원반이 튀어나와 좌골신경을 압박하면서 발생하게 되는 경우가 대부분입니다. 그중에서도 4번, 5번 요추, 1번 천추의 허리 디스크와 관련이 높다. 하지만 그 밖에도 척추관이 좁아지는 척추협착증, 아니면 골반 부위의 근육이 경직되는 이상근증후군 등으로 인해 좌골신경통이 발생할 수도 있으며, 한번은 종양이 원인이 되기도 합니다. 요컨대 디스크, 근육 등 우리 몸의 조직이 좌골신경을 눌러 압박을 가하게 되면 우리 육체는 좌골신경통이라는 통증을 느끼게 되는 것입니다.

물리치료비수술

rarr 등등 대표적인 물리치료인 적외선 치료, 전기충격 치료 등을 병행합니다. 저의 경우는 고강도 레이저치료보단 체외충격파 치료가 제일 괜찮은 것 같고요. rarr 레이저 치료는 햄스트링 치료 시 체감이 잘 안되는 것 같습니다. . 비용만 괜찮으면 DNA 주사를 맞는 것도 추천드립니다. 두 가지를 병행했을 때 분명히 효과가 있더라고요.질질끄는 것보단 후딱 치료하고 정상적인 삶으로 돌아가고 싶기에. 근데 DNA 주사체외충격파로 약 18만원정도 냈습니다.

햄스트링 근육을 강화하는 운동

햄스트링 근육 강화 운동으로는 여러 종류가 있지만, 상당수의 운동은 하체 운동에 속합니다. 1. 데드리프트 데드리프트는 허리와 하체 근육을 강화하는 데 좋은 종합적인 운동입니다. 데드리프트를 할 때는 꼭 올바른 자세와 기술로 운동을 해야합니다. 질 나쁜 데드리프트는 햄스트링 근육의 상해를 유발할 수 있습니다. 2. 런지 런지는 무릎과 대퇴골 근육 뿐만 아니라 하퇴근 근육에도 효과적인 운동입니다.

런지를 할 때는 고유한 다리를 앞으로 내밀고 깊게 굴절하는 것이 중요합니다. 3. 스쿼트 스쿼트는 허리와 하체 근육의 세력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트를 하는 방법에는 여러 방법이 있지만, 자신이 최대한 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.

이석증 증상

이석증 증상 첫번째는 어지럼증이 있습니다. 머리를 움직였을 때, 돌아다닐 때, 일어나거나 누울 때, 기울일 때 등 머리와 몸의 위치를 바꿨을 때 자주 발생합니다. 빠른 움직임도 귀 어지러움증을 유발하죠. 두번째는 구토나 두통도 함께 올 수 있습니다. 세번째는 균형 장애입니다. 일어나거나 걸을 때 균형을 잃고 비틀거리곤 합니다. 마지막은 이명입니다. 뭔가 귀 속에서 소리가 들리는 것과 같은 증상이 이명인데요. 일시적 혹은 지속해서 이명이 발생할 수 있습니다.

메니에르병 치료법

모든 병이 그러하듯 그 정도에 따라 치료법이 다릅니다. 첫번째 스스럼없이 치료되는 경우도 있습니다만 그렇지 않다면 약물치료를 하곤 합니다. 베타히스티딘과 이뇨제가 현재 효과가 있다고 알려져 있습니다. 진정 억제제, 오심 및 구토 억제제 등도 경우에 따라서 처방받아 복용할 수 있습니다. 약제로 호전되지 않을 경우 수술을 진행하는 경우가 있습니다. 이번에는 이렇게 귀 어지럼증을 유발하는 2가지, 이석증과 메니에르병을 알아봤습니다.

귀 어지럼증 원인, 증상, 치료법까지 한 번에 알아봤는데요. 글을 읽으면서 걱정이 앞선다면 그렇지 않으셔도 됩니다. 이석증은 100명 중 2-3명 꼴로 생겨나는 흔한 질환 중 하나에 속하고 비교적 치료가 쉽기 때문에 너무 걱정하실 필요 없습니다. 다만 귀 어지럼증이 발생하면 일상 생활을 하는 것이 아주 어렵기 때문에 병원에 급속도로 방문하시어 치료를 받고 안정을 취하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문