5060건강343 눈에 좋은 영양제 루테인의 효능, 부작용

5060건강343 눈에 좋은 영양제 루테인의 효능, 부작용

루테인 주요 효능, 부작용, 사용 후기 1.루테인의 주요 효능 시력 보호 루테인은 눈의 황반에 축적되어 망막을 보존하는 역할을 합니다. 이를 통해 녹내장 및 황반변성과 연관된 시력 손실을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 항산화 작용 루테인은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 세포를 보존하는 항산화 성질을 갖고 있습니다. 피부 건강 몇 가지 연구는 루테인이 피부 건강을 촉진하고 햇볕으로 인한 손상을 줄일 수 있다고 제안하고 있습니다.

2. 안좋은점 루테인은 거의 모든 안전하게 섭취될 수 있지만, 많은 섭취는 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 많은 섭취시 피부에 노란 색이 나타날 수 있으며, 이는 카로티돈이라고 불리는 현상입니다.

세 성분 함께 섭취하여 눈 건강 향상

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 함께 먹는 것이 좋습니다. 세 성분이 함께 작용하여 눈 건강을 더욱 효과적으로 개선할 수 있기 때문입니다.

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴의 권장 섭취량과 부작용오늘 권장 섭취량과 부작용

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴의 오늘 권장 섭취량은 성인 기준 10mg입니다. 과다. 먹을 경우 피부 황변, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.

루테인과 지아잔틴 섭취 시 주의사항

루테인과 지아잔틴을 먹을 때는 다음 사항을 유의해야 합니다 오늘 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의합니다. 임산부나 수유부는 섭취 전에 의사와 상담합니다. 다른 약물을 복용하고 있으면 의사와 상담합니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 이롭게 하는 영양소이지만, 과다. 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

루테인 부작용

눈 건강에 좋다는 루테인은 과연 좋은 효과만 있을까요? 루테인은 흡연자가 먹을 경우 루테인에 포함되어 있는 카로티노이드라는 성분이 폐암 발생 위험을 높일 수도 있다고 합니다. 많은 시간 동안 흡연을 해오신 분이시거나 과거의 흡연을 하신 경험이 있으실 경우 루테인 섭취 전에 안과전문의와 상의 후에 섭취하시는 것을 권장드리고 있습니다. 가끔씩 루테인을 섭취하시고 울렁거림을 호소하시는 분들이 계십니다. 이런 경우는 끼니 후 수분섭취를 충분히 한 뒤에 섭취하시면 울렁거림을 방지할 수 있습니다.

루테인은 지용성 성분이라 음식과 먹는 것이 흡수를 도와 효과적이라고 합니다.

메스꺼움, 구토

루테인 지아잔틴 164 과다. 섭취로 인해 메스꺼움과 구토가 나타날 수 있습니다. 이와 같은 증상이 나타나면 섭취량을 조절하거나 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 루테인 지아잔틴 164의 과다. 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 설사가 지속된다면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다. 일부 인원은 루테인 지아잔틴 164의 섭취로 두통을 경험할 수 있습니다. 두통이 계속되거나 심해진다면 섭취량을 조절하거나 섭취를 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다. 루테인 지아잔틴 164의 오늘 권장 섭취량은 10mg입니다.

섭취를 방지하기 위해 오늘 10mg 이하로 먹는 것이 좋습니다. 임산부나 수유부는 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다. 다른 약물을 복용 중이라면 의사와 상담하고 복용해야 합니다.

루테인 부작용

루테인 부작용은 일반적으로 드물며, 경미하지만, 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 소화 장애 위가 안 좋은 분들은 공복 상태에서 먹을 경우 속 쓰림, 소화 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응루테인 알레르기가 있는 분들은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 피부 변화과다. 섭취 시, 일시적으로 피부가 노랗게 변화하는 현상이 나타날 수 있으니, 오늘 권장량을 지켜주시는 것이 좋습니다.

이 외에도 두통, 가려움, 변비 등과 같은 증상이 나타날 수 있으니, 이와 같은 증상이 있을 경우 섭취를 중단하시고, 전문가와 상담하시는 것을 권장드립니다. 루테인이 풍부한 채소와 과일로는 시금치, 케일, 고추, 호박, 당근, 파파야, 귤 등이 있으니, 눈 건강을 위해 이와 같은 식품을 다르게 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한, 중간중간 눈 스트레칭과 눈 찜질을 하는 것만으로 눈의 피로를 줄여주고 눈 건강을 지킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문