발바닥 통증부위별 원인 5가지

발바닥 통증부위별 원인 5가지

겉으로 보기엔 멀쩡하지만 일상생활에서 많은 불편함을 주는 발바닥 통증 걸을 때마다. 고통이 온다면 이동하는데 어느정도로 불편할까요?? 발바닥 통증 족저근막염에 대해 알아보겠습니다. 1. 족저근막Plantar Fascilitis이란?? 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠로 역할은 발을 당겨 올려 아치 모양을 유지하는 것입니다. 2. 족저근막염이란?? 뒤꿈치 뼈나 발바닥 기저부위에 붙어 있는 족저 근막의 특정부위에서 미세 파열이 반복으로 생겨나는 염증성 질환으로 근육 및 힘줄이 과도하게 스트레스를 받을 때 생겨나는 질환입니다.

발바닥 통증을 완화하는 깔창 선택 방법

발바닥 통증을 완화하는 깔창을 결심하는 방법 발바닥 통증은 일상 생활에 큰 불편을 초래합니다. 걸을 때마다. 발바닥이 아프고, 오래 서 있을 수 없게 되며, 심지어 밤에 잠을 잘 수도 없습니다. 발바닥 통증을 완화하기 위해서는 여러가지 방법이 있지만, 그 중 가장 효과적인 방법 중 하나는 깔창을 활용하는 것입니다. 깔창은 발바닥을 받쳐주고, 충격을 흡수하며, 발바닥의 압력을 분산시켜 발바닥 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

깔창에는 여러가지 종류가 있으므로, 자신의 발바닥 경우에 맞는 깔창을 선택해야 합니다. 발바닥 통증을 완화하기 위해 깔창을 선택할 때는 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다. 발바닥 통증을 완화하기 위해 깔창을 결심하는 것은 힘든 일이 아닙니다.

발바닥 아치 통증 원인 및 질환 부주상골증후군

발바닥 아치가 아픈 경우도 있습니다. 이와 똑같은 경우 부주상골증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 발에는 복사뼈 아래에 발목과 엄지발가락을 이어주는 주상골이라는 뼈가 있는데, 예외적으로 전체인구의 2~14%에게는 주상골 내측에 붙어 있는 부주상골이라는 뼈가 있습니다. 그리고 이 부위에 고통이 생기는 경우를 부주상골 증후군이라고 부른다. 이 뼈는 특별한 기능이 없어 액세서리뼈라고 불리는 경우도 있으며, 발 안쪽 복사뼈 아래 부분이 툭 튀어나와 있어 육안으로도 쉽게 확인이 가능합니다.

부주상골이 있다고 해서 고통이 무요건 나타나는 것은 아니며, 발목 염좌 등으로 인해 발을 다친 경우나 따분한 신발과 돌출된 뼈의 마찰로 인해 고통이 생기는 경우가 있습니다. 비만으로 인해 몸이 무거운 경우 압력이 강해 고통이 생길수도 있습니다.

부주상골증후군

발바닥 안쪽에 고통이 나타나는 부주상골 증후군은 발 안쪽에 위치한 주상골에 나타나는 통증입니다. 부주상은 신체의 체중의 부하를 담당하고 발바닥 아치 형태를 유지와 발목 안정에 도움을 주는 곳으로 부주 상내 안쪽에 작은 뼈가 생성되는 경우를 부주상골이라 합니다. 부주상골은 인구의 10에서 발생하는데 이 뼈가 생성되었다고 모두 통증을 불러오지는 않습니다. 고통이 심한 경우와 고통이 나타나지 않는 경우도 있는데, 주상골과 부주상골 사이의 손상이 발생 시 고통이 나타날 수 있습니다.

과한 운동 후나 외상을 당한 후 이곳에 고통이 반복되어 발생하면 검사를 통해 진단받을 수 있습니다. 부주상골 증후군을 방치 시 발바닥의 아치를 손상시켜 발바닥 아치의 퇴행성 변화를 일으켜 더욱 악화시킬 수 있습니다.

발바닥 통증 치료 방법

발바닥 통증을 치료하기 위해서는 원인에 따른 적절한 치료가 필요합니다. 먼저, 원인을 이해하고 그에 맞는 조치를 취해야 합니다. 예를 들어, 족저근막염의 경우 휴식과 얼음치료, 스트레칭 및 강화 운동 등을 통해 조절할 수 있습니다. 발의 구조적인 문제가 원인인 경우 교정창을 사용하거나 안마나 발 기울임을 통해 해결할 수 있을 수도 있습니다. 발바닥 통증을 예방하기 위해서는 발의 구조적인 사안을 미리 이해하고 관리해야 합니다.

맞춤형 교정창을 사용하거나 신발 선택으로 신경을 쓰는 것도 중요합니다. 평소에 발의 스트레칭과 강화 운동을 함께 실시하여 발의 근력과 유연성을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 발바닥 통증을 경감시키기 위해서는 지속적인 관리 및 예방이 필요합니다.

간단 스트레칭 방법

1. 의자에 앉아 아픈 발을 반대쪽 다리 위에 올려준 다음 발가락을 손으로 뒤로 젖혀줍니다. 2. 반대손 엄지손가락으로 아픈 부위를 문지르듯 늘려주기. 뒤꿈치부터 발가락 방향으로 마사지해서 타이트해진 족저근막을 5분간 풀어주면 됩니다.

자주 묻는 질문