방울토마토 다이어트 효능 칼로리 알아봅시다

방울토마토 다이어트 효능 칼로리 알아봅시다

건강정보음식 재료 알아보기 건강에 관심이 상승한 요즘 건강한 식단을 위해서 노력하시는 분들이 정말 많은데요저도 실제 10kg을 감량한 다이어터로서 지속적으로 건강한 식단에 신경 쓰고 있습니다그중에서 저도 거의 매일 섭취하고 있는 핫한 채소 스테비아 토마토에 대해 알아보겠습니다. 스테비아 토마토는 토마토에 스테비아를 첨가하여 만든 제품입니다. 토마토의 새콤한 맛과 스테비아의 달콤함을 함께 느낄 수 있습니다. 설탕 뿌린 토마토 많게들드셔보셨지요? 많은 사람이 스테비아 토마토는 꼭 설탕 잔뜩 뿌린 토마토 같다고 합니다.

스테비아는 천연 감미료로 칼로리이면서도 당의 대체제로 널리 사용되고 있습니다.

스테비아 토마토 칼로리

스테비아 토마토는 저 칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 스테비아는 당대 체제로 칼로리가 거의 없기 때문에 일반 토마토와 같은 칼로리를 가집니다.

보통 고유한 중간 크기 토마토(약 150g)에는 약 25~30칼로리 정도가 포함되어 있습니다. 토마토는 건강에 좋은 영양소들을 다량 함유하고 있으면서도 열량이 낮아, 식사에 포함하기에 좋은 식품입니다.

구운 방울토마토 영양소

방울토마토를 구웠을 때는 그 특유의 달콤하고 여러가지 맛이 더욱 부각되며, 몇 가지 영양소의 흡수도 개선될 수 있습니다. 여러모로 건강에 도움이 되는 이점들을 알아보겠습니다. 비타민 C 보존 방울토마토는 비타민 C가 풍부한데, 구움으로 인해 비타민 C가 파괴되지 않고 보존될 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 리코펜 함량 증가 방울토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 있어, 구움으로 인해 리코펜이 더욱 활성화되어 흡수될 수 있으며 리코펜은 항산화 작용뿐만 아니라 각종 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

토마토 부작용

토마토에는 많은 영양소를 함유하고 있지만 신장 질환을 가진 분들은 칼륨이 많이 들어있어 이를 과다. 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있어 주의하셔야 합니다. 토마토 부작용으로는 알레르기 반응이 있는 분들은 피부에 토마토가 직접 닿을 경우 알레르기 증상이 나타나는 경우도 있는데요. 입술, 혀, 입 안, 목구멍 등이 붓거나 가려움증, 발진, 두통, 복통, 메스꺼움, 구토 등의 토마토 부작용이 나타납니다. 심한 경우 호흡곤란이나 혈압저하, 의식불명 등의 증상이 나타날 수 있으며 알레르기 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 치료를 받아야 합니다.

또한 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화가 잘 되지 않는 분들은 불편함을 줄 수 있는데요. 이런 경우 섭취량을 조절하거나 잘게 썰어 먹는 등 소화를 돕는 것이 좋습니다.

토마토 칼로리

토마토는 크기와 품종에 따라 여러가지 맛을 내는데요. 보편적인 찰토마토 칼로리는 100g당 19kcal이며 데친 것은 17kcal입니다. 당도가 높아 달달한 맛이 특징인 방울토마토는 100g당 25kcal입니다. 건강에 좋은 항산화 물질인 안토시아닌이 여러가지 흑토마토는 100g 당 21kcal, 데친 것은 19kcal이며 대저토마토는 23kcal 입니다. 이와 같이 1개의 크기에 따라 칼로리가 조금씩 다르지만 토마토 칼로리는 대체적으로 낮습니다.

비타민C와 여러가지 항산화 물질이 포함되어 있어 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 제공해줍니다.

집에서 스테비아 방울토마토 만들기?

여러분은 스테비아 방울토마토를 집에서 직접 만들 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 스테비아 토마토라는 품종이 따로 있는 줄 알았는데요 일반 스테비아 방울토마토는 방울토마토를 세척해서 스테비아에 숙성해두는 것이 대부분이랍니다. 정말 신기하죠? 방법에 대해 상세하게 알려드리겠습니다 집에서 스테비아 방울토마토 제작하기 준비물 스테비아 가루, 방울토마토, 지퍼백 1 방울토마토를 세척해서 물기가 없도록 닦는다.

혹은 말린다. 2 지퍼백에 스테비아 가루를 넉넉하게 넣는다. 3 스테비아 가루를 넣은 지퍼백에 방울토마토를 넣는다. >> 중요!! 여기서 방울토마토가 스테비아에 파묻힐 정도로 넣어야 합니다!! 4 24시간 정도 냉장고에서 보관합니다. 5 달콤하게 먹어요. 생각보다. 정말 간단하지 않나요? 사용하고 남은 스테비아 가루는 방울토마토만 리필해주면 무한대로 계속 사용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문