화병 가슴 통증, 좋은 음식, 자가진단 테스트 총정리

화병 가슴 통증, 좋은 음식, 자가진단 테스트 총정리

화병은 울화가 쌓여서 생겨나는 마음의 병입니다. 여기서 언급하는 울화란 분한 감정이나 과도하게 스트레스를 발산하지 못하고 억지로 참는 것에 생기는 화를 뜻하는데 이를 제때 발산하지 못한 채 지속되면 감정을 자율적으로 조절하는 능력에 이상이 생깁니다. 이런 이유로 신체 곳곳에 여러가지 증상이 나타납니다. 화병 발병 원인 및 증상, 자가지단 테스트 등에 관하여 분석해 보도록 하겠습니다. 화병은 대한민국 습관 의료학에서 사용되는 용어로, 주로 정서적 혹은 정신적인 스트레스, 불안, 분노, 불안 등의 감정적인 문제로 인해 생겨나는 신체적 증상을 나타내는 말입니다.

화병 증상 답답함 무기력함

화병 증상은 우울감, 불면, 식욕 저하, 피로등의 우울증상 이외에도 화병 특유의 신체증상이 동반되게 됩니다. 독특한 이유 없이 갑작스럽게 금방 죽을 것 같은 공포를 느끼기도 하고, 숨 쉬는 것이 답답하고 가슴이 뛰는 증상이 나타나기도 합니다. 소화가 잘 되지 않거나, 명치에 뭔가 걸려있는 듯한 느낌을 받기도 하고, 몸 여기저기에 통증이 지속되기도 하는 등 화병은 신체적으로 증상이 나타나기도 하지만, 정신적, 행동적인 증상으로도 증상이 나타나게 됩니다.

만약 화병을 치료하지 않고 방치하게 되면 협심증, 심근경색, 중풍과 같은 심혈관, 뇌혈관 질환으로 진행될 수가 있으며, 이런 혈관 질환들이 심해질 경우 심장이 멈춰 돌연사할 가능성이 있습니다.

걱정 관리 스트레스를 관리 및 강한 감정적 충격을 피하기 위한 방법을 학습합니다. 명상, 요가, 심호흡, 운동 등이 효과적인 방법입니다. 약물 오남용 피하기 울화병 발병의 위험을 높일 수 있으므로 구체적인 처방 및 사용 지침을 따르는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관 충분한 수면, 규칙적인 식사 및 운동 등 건강한 생활습관을 유지합니다. 지속적인 치료 정신과 전문의와의 지속적인 상담과 치료를 받으면 증상의 발현을 예방하고 울화병 관리에 도움이 됩니다.

가족력 확인 가족력이 있는 경우 정신건강 검진 및 예방을 위해 규칙적으로 정신과를 방문하는 것이 좋습니다 정기적인 치료 정기적인 정신건강 치료 및 지속적인 관찰이 필요합니다.

화병에 좋은 음식

화병이 심하여 신체적 증상으로 나타날 경우 전문의와 심리상담과 약물 치료를 병행하는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다. 오메가3 지방산이 여러가지 연어 검은콩 등 단백질 농축 식품 녹차, 국화차 검은 딸등 어두운 색의 과일 다시마, 멸치 또한 평소에 위와 같은 음식을 챙겨 먹으면서 면역력을 증진시키고 기력 회복, 마음을 안정시켜 준다면 화병 치료에 도움이 될 것이라 생각됩니다.

자가 진단

분한 감정이 쌓여 해소되지 않은 상태가 6개월 이상 지속되어야 합니다. 단기적인 스트레스나 충격은 화병으로 판단하기에는 부족합니다. 화병의 필수 증상은 가슴이 답답하거나 숨이 막히며 무언가 치밀어 상승하는 기분이 지속되는 것입니다. 가슴의 정중앙 부위를 클릭하시면 심한 통증을 느낄 수 있습니다. 이 부위는 화병의 진단과 관찰에 필요한 역할을 하며, 개선되면 통증도 줄어들 수 있습니다. 가슴의 답답함, 무엇인가 치밀어 상승하는 느낌, 몸이나 얼굴에 열이 상승하는 기분, 갑작스러운 화의 폭발 등 이 4가지 증상 중에서 최소한 2가지 이상이 명확하게 나타나야 합니다.

이런 증상을 고려하여 화병을 판단하고 병원을 찾아 상담하는 것이 좋습니다.

화병의 치료법zwj

1. 규칙적인 생활습관을 유지하도록 하자. 수면 시간 및 식사 시간을 일정하게 지키는 것만으로도 심신 안정에 도움이 됩니다. 2.명상이나 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동을 계속해서 해주는 것도 좋은 방법입니다. 3.어렸을 때부터 자신의 권리와 타인의 권리가 서로 다르다는 것을 이해하도록 해야 합니다. 또한 다른 사람들의 권리를 존경하는 습관을 들이고, 만일 부당한 대우를 받을 때는 상대방에게 문제점을 적극적으로 제기할 수 있도록 해야 합니다.

4.만약 혼자 힘으로 해결하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해볼 만합니다. 치료 방법으로는 약물 요법과 정신 치료 요법이 있는데, 약물 요법으로는 항우울제 투여가 가장 중요하며 증상 호전에 따라 항근심 제 및 항정신질환 약물의 투여가 필요할 수도 있습니다. 이외에도 전기경련요법이나 경 두 개 자기자극법 등의 여러가지 치료 방법이 존재합니다.

자주 묻는 질문