맨발걷기의 효능과 부작용(주의점) 그리고 오해

맨발걷기의 효능과 부작용(주의점) 그리고 오해

유용한 생활 정보 우리의 발은 하루 종일 신발 속에 갇혀 있습니다. 하지만 맨발로 땅을 밟을 때, 우리는 자연과의 직접적인 접촉을 통해 지구의 에너지를 느낄 수 있죠. 맨발 걷기는 쉬운 걷기를 넘어서, 우리 몸과 마음에 활력을 불어넣고, 스트레스를 해소하는 치유의 과정입니다. 자연 풀밭은 발바닥에 부드러운 자극을 제공하며, 이는 혈액 순환을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 풀밭 위를 걷을 때 일어나는 스위트한 마사지 효과는 발바닥의 수많은 신경을 자극하여 전신의 건강을 개선할 수 있습니다.

맨발 걷기 방법

맨발 걷기를 시작하는 방법은 첫째, 가장 먼저 파상풍 주사를 맞는 것입니다. 깔끔한 흙 위에서만 맨발 걷기를 한다면 굳이 맞지않아도 되는데 만약 산을 등반한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다. 파상풍 주사는 따로 있지 않고 파상풍디프테리아 혹은 파상풍디프테리아백일해 까지 맞는 2유형의 파상풍 주사가 있습니다. 참고해서 파상풍디프테리아백일해 이 주사는 살며 꼭 1번은 맞아두면 본인뿐만 아니라 가족을 위해서도 유익한 주사입니다.

맨발로 흙을 밟게 되면 유리파편, 녹슨 못, 기생충, 나뭇가시 등에 찔릴 수 있고 동물 배설물이 섞인 오염된 흙을 밟아 파상풍 세균이 옮겨 감염될 수 있습니다. 감염되면 치사율이 30-50%로 몸이 경직되면서 사망에 이를 수 있기에 이러한 위험성이 있는 장소에서 맨발 걷기를 한다면 파상풍 주사를 맞는 것이 좋습니다.

맨발 걷기 좋은 장소

맨발 걷기는 접지를 할 수 있는 대자연에서 시행해야 합니다. 시멘트, 아스팔트, 목재 데크는 지압은 될 수 있으나 접지효과는 누릴 수 없습니다. 부드러운 흙길 운동장마사토 바닷가의 모래사장 물기가 있다면야 전기가 잘 흘러, 땅이 젖은 경우 접지 효과가 뚜렷합니다. 비 오는 날 우산을 쓰고 맨발 걷기 하기 좋습니다. 근처에서 장소를 찾고 있다면, 학교 운동장 외부 테니스장, 배드민턴장 둘레 공원 나무그늘도 있고, 계절에 따라 꽃길도 있어 좋습니다.

대나무 숲 연못 둘레 접지논리는 내용이 길어 다시 올바르게 포스팅하겠습니다.

반사신경과 균형감각둔해진 발의 감각을 깨우는 효과

어른이 되어 새로운 운동을 배울 때 균형감각이 무뎌져 힘들게 배우게 됩니다. 또한, 어르신들은 집에서 걷다가도 넘어져 골절상으로 병원에 내희망하는 경우가 많습니다. 이런 경우들이 반사신경과 균형감각의 둔화가 중요한 원인입니다. 맨발로 걷게 되면 감각을 깨우는 효과가 있습니다. 맨발로 걸으면 딱딱한지 부드러운지, 날카로운지 뭉툭한지, 차가운지 따뜻한지 등 여러가지 감각을 느끼게 해 줍니다.

그리고 느낌으로 알 수 있는 고유감각을 발달시키는 효과가 있습니다. 고유감각이 살아나야 몸의 종합적인 균형감각 살아나게 됩니다. 맨발로 걷게 되면 발의 자세를 더 잘 느끼게 해 주기 때문에 그런 고유 감각 발달시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

맨발 걷기의 안좋은점 및 주의사항

1. 부상위험 맨발로 걷거나 달릴 때 발바닥에 상처를 입을 위험이 있습니다. 예리한 물체, 유리, 돌, 가시 등에 의한 상처로 심하게는 세균 감염까지도 발생될 수 있습니다. 발이 보호되지 않기 때문에 충격으로부터의 손상 또한 쉽습니다. 따라서 맨발로 걸을 때는 늘 앞의 길을 유심히 보고 땅에 이물이나 장애물이 없는지 늘 주의하여 걷는 습관을 들이는 게 좋습니다. 2. 감염의 위험 앞서 언급했던 바와 같이 상처나 손상으로 인해 박테리아나 곰팡이 등에 감염될 가능성이 있으며, 지속적으로 심각한 피부 질환을 초래할 수도 있습니다.

따라서 길을 연구하는 것 외에도 공공장소나 오염된 지역에서는 맨발로 걷는 것을 삼가는 것이 좋습니다.

맨발 걷기 안좋은점 및 피해야 할 사람

맨발 걷기는 몸에 이로운 효능이 있는 반면 부작사용 목적 있습니다. 맨발 걷기를 피해야 할 인원은 보통 연세많은 고령자 혹은 지병이 있는 고위험군입니다. 이분들은 외부 혹은 산행에서 맨발로 장기간 걷는 것을 피하는 것이 좋습니다. 고령자의 경우는 언제든지 낙상의 위험이 있고 젊은 사람에 비해 신체 감각 떨어지기 때문입니다. 또한 당뇨환자의 경우 날카로운 것에 찔려 발바닥에 상처가 생기면 그로 인해 합병증으로 발전할 수 있는 부작사용 목적 있으므로 맨발 걷기는 주의하는 것이 안전합니다.

피부가 연약한 분들도 다른 사람에 비해 쉽게 긁히거나 상처로 인한 감염위험성이 있으므로 너무 오랜시간 맨발 걷기를 하는 것은 좋지 않습니다. 그리고 몸이 찬 체질도 맨발로 흙을 밟으면 체온이 더욱 떨어지는 부작용을 겪을 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다. 이상으로 맨발 걷기 효능 효과 방법 안좋은점 피해야 할 사람에 대한 데이터를 마치겠습니다.

자주 묻는 질문