공황장애 원인과 증상 및 극복 방법

공황장애 원인과 증상 및 극복 방법

1. 공황장애란 무엇인가? 공황장애는 갑자기 극도의 두려움과 불안을 느끼는 불안장애의 일종이라고 할수가 있습니다. 공황장애를 가지고 있는 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포를 느끼고, 이와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 여러가지 신체 증상을 경험합니다. 다행스럽게도 공황장애를 진단받은 후 적절한 치료를 시작한다면 대부분의 증상이 비교적 많이 완화되는 편입니다. 따라서 공황장애를 극복하기 위해서는 이 공황장애가 가지고 있는 초기 증상, 치료법을 제대로 아는 것이 필요합니다.

2. 공황장애의 원인은 무엇인가? 공황장애의 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 하지만 일반적으로 다음과 같은 요인들이 공황장애와 관련이 있을 수 있다고 밝혀져 있습니다.

전문가의 도움 명확한 진단과 치료

스트레스성 공황장애는 전문가의 도움을 통해 충분히 극복 가능한 질환입니다. 만약 스트레스성 공황장애 증상이 의심된다면, 정신건강의학과 전문의를 찾아 명확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 전문의는 개인의 증상과 경우에 맞는 약물치료, 인지행동치료 등의 치료 방법을 제시하고, 걱정 관리 및 재발 방지를 위한 교육과정을 제공합니다.

공황장애 원인

공황장애 원인은 아직 확실히 규명되지 않았는데요. 크게 생물학적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정되고 있습니다. 주요한 원인과 연관된 몇 가지 요소는 다음과 같습니다. 이러한 요인들은 개인마다. 다르게 작용할 수 있으며, 공황장애가 일어나는 명확한 원인을 심사숙고하는 데에는 전문가의 도움이 필요합니다. 유전적 요인 가족 내에서 공황장애의 경험을 가진 사람이 있는 경우 개인이 공황장애를 개발할 가능성이 높아질 수 있습니다.

스트레스와 트라우마 긴장, 스트레스, 심리적 아니면 정서적 트라우마 경험은 공황장애를 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 부정적이고 왜곡된 인지적 해석 : 개인이 신체적 아니면 정신적인 변화를 조금 조금 부정적으로 해석하거나 잘못 해석하는 경향이 있을 때 공황장애의 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

공황장애의 원인

공황장애의 원인은 다양하며, 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다 유전적 요인 가족력과 관련이 있을 수 있습니다. 부모나 형제자매 중 공황장애를 앓고 있는 사람이 있으면, 발병 확률이 높아집니다. 뇌 화학적 요인 뇌의 화학적 불균형이나 특정 신경전달물질의 이상이 공황장애를 유발할 수 있습니다. 환경적 요인 스트레스, 트라우마, 생활 변화 등 환경적 요인이 공황장애의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

심리적 요인 불안, 스트레스, 우울증 등 심리적 상태도 공황장애 발병의 주요 원인 중 하나입니다.

셀프케어 걱정 관리 및 건강한 생활 습관

스트레스성 공황장애를 극복하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 스트레스를 관리하고 건강한 생활 습관을 유지하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천해 보세요. 충분한 수면 오늘 78시간 정도 충분히 수면을 취합니다. 규칙적인 수면 습관은 걱정 해소 및 심신 안정에 도움을 줍니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 걱정 해소와 우울증 예방에 효과적이며, 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만듭니다.

밸런스 잡힌 끼니 건강한 식단은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 중요한 영향을 미칩니다. 인스턴트 음식이나 과도하게 카페인 섭취는 피하고, 신선량한 채소와 과일을 충분히 먹는 것이 좋습니다. 걱정 해소: 자신에게 맞는 걱정 해소법을 찾아 규칙적으로 실천합니다.

공황장애의 주요 증상

공황장애는 성인의 약 40에 해당하는 사람들이 경험하게 된다고 합니다. 하지만 그것이 공황장애임을 인지하는 경우는 아주 드물다고 합니다. 대부분이 이러한 증상을 경험하지만, 공황발작은 거의 모든 30분 이내로 잦아들기 때문에 단순히 그날의 컨디션이나 신체적인 문제라고 생각하는 경우가 대부분입니다. 갑작스러운 공포와 걱정 뚜렷한 이유 없이 강렬한 공포와 불안감이 찾아옵니다. 호흡곤란과 숨쉬기 곤란 가슴이 떨리고 숨쉬기가 어려워지는 증상이 나타납니다.

가슴 통증과 두통 가슴 통증이나 두통이 발생할 수 있습니다. 현실감각의 혼동과 손발 저림: 환경과 자기 자신에 대한 감각이 혼동되거나 손발에 저림이 생길 수 있습니다. 식은땀 오한: 증상이 심해질 경우 몸이 으슬으슬하거나 식은땀이 날 수 있습니다.

공황장애는 만성질병이므로 자연히 회복되는 경우는 굉장히 드뭅니다. 제대로 진단받고 적절하게 치료 받으면 7090의 환자는 호전되기 때문에 일상생활에 큰 영향을 받지 않게 됩니다. 그러나 조기 진단 및 치료를 하지 않으면 공황장애에 공포증 아니면 우울증이 동반되어 치료가 어려워집니다.

자주 묻는 질문