설사 멈추는 법 설사가 지속될 때 좋은 음식

설사 멈추는 법 설사가 지속될 때 좋은 음식

설사는 배변 횟수가 하루 4회 이상 혹은 하루 250g 이상의 비정상적으로 묽은 변이 나오는 것을 설사라고 합니다. 그러면 설사의 원인으로는 무엇이 있을까요? 1. 바이러스와 세균 2. 과민성 대장 증후군 3. 소화불량 4. 음주 이 4가지가 설사의 주원인이라고 할 수 있겠습니다. 그러면 설사에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 설사에 좋은 음식은 많지만 평소에 주로 먹지 않는 음식 말고 우리들이 실생활에서 자주 먹고 찾을 수 있는 음식들로만 뽑았습니다.

바나나는 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 설사를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 소화를 무리없이 하여 변비를 예방하기도 합니다. 사과는 식이섬유와 알약성을 함께 함유하여 장 건강을 돕고 설사를 천천히 하는 역할을 합니다. 멜론에는 수분과 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 멜론에 함유된 천연 설탕은 소화에 이점을 줄 수 있습니다. 파인애플에는 소화 효소인 브롬린이 포함되어 있어 소화를 무리없이 하고 설사를 멈추는 데 도움을 줍니다.

또한, 식이섬유도 들어 변비 예방에도 효과적입니다. 이외에도 수박, 포도 등도 장 건강을 도와 설사를 멈추는데 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

좀더 스트레칭 하기

운동은 장 운동성을 촉진시키는 효과가 있을 수 있습니다. 특히 스트레칭은 장을 움직이게 함으로써 설사 증상을 완화시킬 수 있습니다.

하지만 설사는 여러가지 원인으로 발생할 수 있는 증상이므로, 만약 지속적인 설사 증상이 있는 경우에는 전문의의 상담이 필요합니다. 자가진단과 민간요법으로 증상을 완화시킬 수 있지만, 원인 부분에 대한 임상적인 접근이 필요합니다.는 점을 명심해야 합니다.

설사에 안 좋은 음식

설사를 할 때 먹지 말아야 할 음식들이 있습니다. 아무리 설사에 좋은 음식들을 먹어요. 하더라도 다음과 같은 음식들의 섭취는 설사를 악화시킬 수 있습니다. 설탕 설탕이 들어간 음식은 거의 모든 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다. 설사를 유발하는 박테리아는 설탕을 원료로 삼고 있어 설사를 악화시킬 수 있으며 면역체계는 물론 소화기능까지 감소시킬 수 있습니다. 지방이 많은 음식 패스트푸드나 가공육 혹은 튀김류들처럼 지방이 많은 음식들은 설사를 악화시킬 수 있어 설사가 멎기 전에는 취식하지 않아야 합니다.

유물건 일반 우유나 치즈와 같은 유물건 역시도 설사 기간 동안에는 섭취를 지양하셔야 합니다. 하지만! 특수한 가공이 되지 않은 요구르트나 플레인 요구르트, 케피어와 같은 유제품은 손실된 장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

설사가 지속될 때

설사는 대변이 느슨하고 물이 많이 나오는 증상을 말합니다. 일반적으로 소화 문제나 바이러스 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 설사가 지속되는 경우 아래의 조치를 취해볼 수 있습니다. 수분 섭취 설사는 체내 수분을 많이 잃게 되므로 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물뿐만 아니라 전해질이 들어있는 음료수나 전분이 함유된 음료도 섭취해 보세요. 식이 조절 설사 중에는 소화가 어려울 수 있으므로 고지방, 고설탕, 유제품, 인스턴트 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.

대신 소량의 편한 식사를 하고 식이섬유가 여러가지 식품을 섭취하시기 바랍니다. 약물 복용 지속적인 설사에는 약물 복용을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 그 외 증상이 있거나 약물 복용에 대한 의문이 있을 경우 의사와 상담해 보세요. 휴식: 설사로 인한 체력 및 기력 손실로 인해 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

설사를 빠르게 멎게 하려면?

당연한 이야기지만, 설사를 빠르게 멎게 하려면 설사가 멎을 때까지 설사에 좋은 음식들 위주로 식사를 하셔야 하고 설사에 안 좋은 음식들은 최대한 멀리하셔야 합니다. 설사를 합니다. 하여 끼니를 거르시면 절대 안 되고 흰쌀 죽 한입이라도 드셔야 설사를 보다. 빠르게 진정시킬 수 있습니다. 또한 설사 중에는 탈수가 흔하게 발생할 수 있는데요. 탈수까지 이어지지 않게 전해질과 당분을 포함한 포카리스웨이트와 같은 음료수의 섭취도 지속해서 해주시는 게 중요합니다.

포카리는 설사를 멎게 하는 음료수가 아닙니다. 필요 이상으로 배출된 전해질과 당분을 보충해주는 물약 정도로 정의해두시는 게 맞습니다. 감염성 설사의 경우 없었던 유당 불내성 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

자주 묻는 질문