쉽게 살빼는 방법 및 운동 따라하기

쉽게 살빼는 방법 및 운동 따라하기

쫑 다이어트 저는 어릴 때부터 잘 안 움직이고 운동도 꾸준히 해본 적이 없어서 다이어트도 운동없이 빼는 방법만 찾아봤어요. 사실 운동을 한다해도 지금같이 먹으면 살이 안 찔 수가 없는 식습관이긴 해서 식단은 필수였는데 다이어트한약이 식욕억제에 좋다고 해서 부산 다이어트한의원들을 찾아봤습니다.

운동없이 다이어트하는 방법

건강한 끼니 품질좋은 과일과 야채를 많이 섭취하고, 높은 지방과 당분을 함유한 가공 식품을 피하시기 바랍니다. 작은 식사를 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사량 조정 일일 칼로리 섭취량을 감소시키면 체중 감량이 가능합니다. 제가 부산다이어트한약을 고른 이유죠 충분한 수분 섭취 지속해서 목마르지 않다고 해도 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 끼니 전에 물을 마시는 것은 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.

걱정 관리 스트레스를 관리하고 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다. 스트레스는 식욕을 증가시키고 폭식을 유발하기 쉽습니다.

살 빼는 운동

살 빼는데 효과적인 운동 몇 가지도 소개해 드리도록 하겠습니다. 근력을 키우면서 기초대사량 및 칼로리 소모를 증가시키는 운동입니다. 처음엔 힘이 들어도 바른 자세로 스쾃을 하는 것이 중요합니다. 어깨너비로 다리를 벌리고 무릎이 발끝보다. 앞으로 나오지 않도록 하면서 엉덩이를 뒤로 빼면서 스스럼없이 앉아주세요 허벅지와 엉덩이를 자극하는 운동인 런지도 살 빼는데 효과적인 운동입니다. 한 발을 앞으로 딛고, 느릅을 구부려 엉덩이를 뒤로 뺀 후, 다시 일어나는 동작을 반복하는 쉬운 운동입니다.

먹는 양 줄이기

너무나도 당연한 소리고 간단하지만 이게 가장 힘든 방법입니다. 피자를 기준으로 필자 1판이 기본인 사람으로 줄이기 위해 배포 있게 4조각으로 줄였다. 페이보릿 피자를 4조각밖에 못 먹는 필자는 먹는 것을 줄이는 게 가장 슬프고 어려웠지만 살을 빼겠다는 의지가 확고하여 일주일동안 먹는 양을 먹던 양에서 70 정도 먹었습니다. 이렇게 먹는 양을 줄이다보니 위가 스스럼없이 그 양에 익숙해져 피자 4조각만 먹어도 배가 부르는 기정 현상이 발생되었습니다.

그럼 여기서 유지하냐? 아닙니다. 4조각에서 3조각으로 다시 줄이는 것입니다. 차마 페이보릿 푸드인 피자를 2조각만 먹기엔 필자가 너무 슬펐기 때문입니다.

활동량 늘리기

헬스장 3개월씩 끊고 3일 나가는 거 나도 해봤습니다. 추가적으로 운동복이랑 운동화까지 풀코스로 구비해 놓고 생긴 일입니다. 나도 의지가 그리 강한 편은 아니라는 말입니다. 나처럼 이렇게 매일 나가 운동하는 버릇을 들이기 힘든 사람이라면 홈트를 해라. 유튜브에 좋은 영상 많습니다.. 다만 이같은 경우애 주의해야 할 것은 아무 영상이나 무턱대고 따라 하지 말고 일단 낮은 강도의 운동부터 선택해 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 활동량이 적은 사람이 갑자기 타바타 홈트를 하겠다고 고강도 운동을 해버리면 진짜 쓰러질 수도 있습니다.

또한 유튜브는 남이 하는 걸 영상만 보고 따라 하는 거라 잘못된 동작으로 인한 부상의 위험이 있으니 반드시 저강도 운동부터 시작해라. 홈트는 재미없어서 싫다면 닌텐도 스위치에서 링피트, 피트니스 복싱과 같은 운동 게임을 구매해 플레이해 봐라. 재미도 있고 살도 빠지고 일석이조다.

술, 라면, 떡볶이 안먹기

이건 쉬웠다. 필자 술 안 좋아합니다. 다들 아시다시피 술은 다이어트에 적이라고 불릴 정도로 정말 최고로 나쁜 음료입니다. 선명한 목표ex바디프로필 등가 있다면야 무조건적으로 술은 끊어야 된다고 생각해야 합니다. 또한 라면도 필자 자취생으로써 라면 정말 많이 먹을 거라고 생각하겠지만 라면 끓이는 것도 귀찮아 안 먹는 사람입니다. 많아봤자 1달에 1번 정도 먹었습니다. 떡볶이 이 친구는 좀 힘들었다. 다이어트를 하기 위해서 꼭 끊어야 하는 음식이 무엇이냐고 묻는다면 떡볶입니다.

진짜 이건 정말 힘들었는데 의지가 강해지니까 끊게 되는데 했었다. 물론 지금은 유지어터로 적당히 먹고 있으며 위가 걱정 안 받게 적절히 넣어주는 편입니다.

이걸 쉽게 도와준 부산다이어트한약

식욕을 억제하여 적게 식사량이 줄어들지만, 포만감을 증가시켜 배고프지 않습니다. 초록색 지방 분해를 촉진하고 지방 합성을 억제하여 체지방을 감소시킵니다. 금색 식사량이 줄면 변비가 생기기 쉬운데, 숙변과 몸속 독소를 제거합니다.

자주 묻는 질문